Pourquoi il est important de prendre soin de soi-même

De nos jours, la vie quotidienne est rythmée par le numérique. Nous vivons dans un monde hyper-stimulant, interconnecté et effréné, dans lequel on oublie vite de prendre soin de soi-même. Bien qu’elle soit souvent sous-estimée, la capacité à bien s’occuper de soi-même est importante pour une vie saine et épanouie et constitue un pilier essentiel de la santé publique.

Le terme « auto-soins » est peu courant et l’idée de s’occuper de soi-même est parfois perçue négativement, car le fait de prendre soin de soi peut avoir une connotation égoïste. Que signifie donc exactement ce concept ?

Dans son œuvre, le philosophe Martin Heidegger distingue deux types de soins : les soins « substituants » et les soins « encourageants ». Dans le cas des soins « substituants », la personne qui s’occupe de l’autre fait à la place de celui-ci ce qui doit être fait, ce qui affaiblie la personne qui est soignée et la rend dépendante. En revanche, dans le cas des soins « encourageants », la personne soignante ne libère pas l’autre de ses soucis, mais lui montre comment mieux gérer ses problèmes, l’encourage à prendre soin de soi et à devenir indépendante.

Prendre soin de soi consciemment
La prise en charge de soi se fait dans la relation à soi-même. Il existe une partie démunie en nous qui demande de l’attention, et une partie attentionnée, qui peut s’en occuper.

Si la prise en charge se fait à la manière des soins « substituants », la partie démunie en nous est mise en état d’incompétence. Un exemple : une personne en surpoids se soumet à un régime draconien et du sport intensif. Elle s’y tient scrupuleusement, ignorant son état physique et émotionnel.

En revanche, en prenant soin de soi dans un esprit « encourageant », cette personne changerait progressivement son alimentation, augmenterait peu à peu son activité sportive, tout en étant à l’écoute de son corps et de ses émotions. L’accent ne serait pas mis sur une perte de poids rapide, mais plutôt sur l’intention consciente d’aborder le problème dans sa totalité en incluant toutes les parties concernées pour améliorer durablement la situation personnelle. La prise en charge « encourageante » de soi fait donc appel à une attitude consciente qui prend en compte tous les niveaux de l’être de manière égale.

La prise en charge de soi-même est à la base de la santé publique
Le fait de s’occuper de soi-même est souvent considéré comme un luxe bien plus que comme une priorité. Pourquoi est-il donc si difficile de prendre soin de nous-mêmes ? En tant qu’enfant, nous sommes tributaires de l’aide de personnes proches qui s’occupent de nous et satisfont nos besoins fondamentaux. En faisant l’expérience de soins « encourageants », nous apprenons progressivement à comprendre les messages de notre corps et de nos sentiments et à développer notre propre partie intérieure attentionnée.

Or si à un jeune âge, nous n’apprenons pas comment prendre soin de nous, nous prenons l’habitude d’ignorer ou de refouler nos impulsions instinctives, nos besoins physiques et nos émotions.

Arrivé à l’âge adulte, ces mécanismes nous empêchent d’être à l’écoute de nos besoins et de prendre soin de nous pendant les phases de stress aigu. Les signes tels que la fatigue, la douleur ou les émotions négatives sont ignorés ou refoulés et nous sommes incapables d’y réagir de manière adéquate. 

Les chiffres actuels du monde du travail montrent à quel point le fait de bien prendre soin de soi-même est important pour renforcer notre résilience (résistance). Aujourd’hui, 31% de tous les arrêts maladie sont dus à un surmenage psychique, 29% à une surcharge physique. La pression, la complexité du travail et les exigences toujours croissantes font payer un lourd tribut. Dans la crise actuelle du Covid-19, l’insécurité et les angoisses peuvent exacerber encore cette pression. La capacité de savoir prendre soin de soi constitue la base, aussi de la santé publique.

Le bon équilibre 
La question se pose donc de savoir comment prendre soin de soi au mieux. Il n’y a pas de recette universelle. Bien s’occuper de soi-même passe par tous les niveaux – le physique, le mental, l’émotionnel, le social et le spirituel. Il est important de chercher l’amélioration du bien-être personnel, de trouver ce qui nous fait du bien. Les stratégies qui marchent à long terme sont basées sur une attitude intérieure bienveillante et se caractérisent par un équilibre entre le faire et l’être, des périodes d’activation et de relaxation, le temps passé avec les autres et le temps qu’on prend pour soi-même.

Cependant, les personnes soumises à une pression constante ayant des soucis de santé ou manquant de liens sociaux forts, ont du mal à sortir seules d’une spirale d’épuisement. C’est là qu’une thérapie d’une approche thérapeutique complémentaire telle que le Shiatsu peut aider à apprendre à se relaxer et à prendre soin de soi-même.

Dans la thérapie de Shiatsu, l’être humain et son bien-être sont au centre de l’attention. Elle vise à harmoniser le corps, l’âme et l’esprit. Grâce à différentes méthodes de travail, les blocages dans le système énergétique sont libérés et l’énergie vitale Ki peut de nouveau circuler plus librement. Pendant le traitement et le dialogue qui l’accompagne, la personne peut faire l’expérience d’empathie et de reconnaissance. Les ressources potentielles et existantes sont identifiées et renforcées, la personne apprend pas à pas comment prendre soin de soi-même et retrouve l’équilibre intérieur.

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