{"id":128935,"date":"2026-07-03T08:10:57","date_gmt":"2026-07-03T06:10:57","guid":{"rendered":"https:\/\/shiatsuverband.ch\/shiatsu-bei-chronic-fatigue\/"},"modified":"2026-07-03T10:47:00","modified_gmt":"2026-07-03T08:47:00","slug":"shiatsu-fatigue-chronique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shiatsuverband.ch\/fr\/shiatsu-fatigue-chronique\/","title":{"rendered":"Le Shiatsu en cas de fatigue chronique : retrouver une meilleure qualit\u00e9 de vie"},"content":{"rendered":"\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-k0f7b5nc-b112a3f9cb3afdfaf70284aa792a3d1d\">\n.avia-image-container.av-k0f7b5nc-b112a3f9cb3afdfaf70284aa792a3d1d img.avia_image{\nbox-shadow:none;\n}\n.avia-image-container.av-k0f7b5nc-b112a3f9cb3afdfaf70284aa792a3d1d .av-image-caption-overlay-center{\ncolor:#ffffff;\n}\n<\/style>\n<div  class='avia-image-container av-k0f7b5nc-b112a3f9cb3afdfaf70284aa792a3d1d av-styling- avia-align-center  avia-builder-el-0  el_before_av_textblock  avia-builder-el-first '   itemprop=\"image\" itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\" ><div class=\"avia-image-container-inner\"><div class=\"avia-image-overlay-wrap\"><img decoding=\"async\" fetchpriority=\"high\" class='wp-image-128926 avia-img-lazy-loading-not-128926 avia_image ' src=\"https:\/\/shiatsuverband.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Photo_Blog-1500x518.jpg\" alt='' title='Photo_Blog'  height=\"518\" width=\"1500\"  itemprop=\"thumbnailUrl\" srcset=\"https:\/\/shiatsuverband.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Photo_Blog-1500x518.jpg 1500w, https:\/\/shiatsuverband.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Photo_Blog-300x104.jpg 300w, https:\/\/shiatsuverband.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Photo_Blog-1030x355.jpg 1030w, https:\/\/shiatsuverband.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Photo_Blog-768x265.jpg 768w, https:\/\/shiatsuverband.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Photo_Blog-1536x530.jpg 1536w, https:\/\/shiatsuverband.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Photo_Blog-705x243.jpg 705w, https:\/\/shiatsuverband.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Photo_Blog-1320x455.jpg 1320w, https:\/\/shiatsuverband.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Photo_Blog.jpg 1600w\" sizes=\"(max-width: 1500px) 100vw, 1500px\" \/><\/div><\/div><\/div>\n<section  class='av_textblock_section av-7lnq2yv-fae882a07df288bef144b34c2c45c9df '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><\/div><\/section>\n<section  class='av_textblock_section av-mel1q3iu-5e01d534adbbe836f622a0200c3d2421 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h1>Le Shiatsu en cas de fatigue chronique : retrouver une meilleure qualit\u00e9 de vie<\/h1>\n<p><em>Une fatigue qui persiste, m\u00eame apr\u00e8s un long repos. Le syndrome de fatigue chronique est bien plus qu&rsquo;une simple fatigue persistante. Il s&rsquo;agit d&rsquo;un tableau clinique complexe pour lequel il n&rsquo;existe \u00e0 ce jour aucune cause m\u00e9dicale \u00e9vidente ni aucun traitement \u00e9prouv\u00e9. Toutefois, comme le montre une \u00e9tude r\u00e9cente de l&rsquo;International Academy for Hara Shiatsu \u00e0 Vienne, une th\u00e9rapie par le Shiatsu peut accompagner les personnes concern\u00e9es en douceur tout en r\u00e9gulant leur organisme, ce qui am\u00e9liore leur qualit\u00e9 de vie.<\/em><\/p>\n<p><br class=\"avia-permanent-lb\" \/>Il y a un an, Caroline K.*, 55 ans, a re\u00e7u le diagnostic de syndrome de fatigue chronique. Des ann\u00e9es de travail \u00e9prouvantes et un burnout ont pr\u00e9c\u00e9d\u00e9 ce diagnostic. Aujourd\u2019hui, Caroline ne peut plus travailler qu\u2019un jour par semaine. Elle est hypersensible, se fatigue vite et souffre souvent de troubles gastro-intestinaux. Avant, elle faisait beaucoup de sport. Aujourd\u2019hui, son \u00e9nergie ne lui suffit plus que pour de courtes promenades. Son sommeil est rarement r\u00e9parateur, m\u00eame lorsqu\u2019elle dort huit heures. \u00ab Je n\u2019arrive plus \u00e0 me d\u00e9tendre \u00bb, me confie-t-elle lors de sa premi\u00e8re visite dans mon cabinet de Shiatsu.<br \/>\n<br class=\"avia-permanent-lb\" \/><\/p>\n<p><strong>Qu&rsquo;est-ce que la fatigue chronique ?<\/strong><\/p>\n<p>La fatigue chronique, souvent appel\u00e9e enc\u00e9phalomy\u00e9lite myalgique\/syndrome de fatigue chronique (EM\/SFC), est une maladie neuro-immunologique complexe touchant plusieurs syst\u00e8mes, qui se caract\u00e9rise principalement par un d\u00e9r\u00e8glement du syst\u00e8me nerveux central et autonome, du syst\u00e8me immunitaire et du m\u00e9tabolisme. Pour les personnes touch\u00e9es, cela se traduit par une forte diminution des capacit\u00e9s physiques et un \u00e9puisement intense qui ne s&rsquo;att\u00e9nue pas, m\u00eame apr\u00e8s un repos. Bon nombre de personnes atteintes font aussi \u00e9tat de probl\u00e8mes de concentration et de m\u00e9moire (brain fog), de douleurs musculaires, articulaires et de maux de t\u00eate, de troubles gastro-intestinaux, de vertiges ainsi que d&rsquo;une sensibilit\u00e9 accrue aux stimuli. La gravit\u00e9 de l&rsquo;EM\/SFC peut varier consid\u00e9rablement, allant d&rsquo;une l\u00e9g\u00e8re limitation \u00e0 un besoin d&rsquo;assistance totale.<\/p>\n<p>Le \u00ab malaise post-effort \u00bb (MPE), \u00e9galement appel\u00e9 \u00ab crash \u00bb, est caract\u00e9ristique de l&rsquo;EM\/SFC : il s&rsquo;agit d&rsquo;une aggravation de l&rsquo;\u00e9tat de sant\u00e9 qui survient souvent plusieurs heures, voire plusieurs jours, apr\u00e8s un effort physique ou mental.<\/p>\n<p>Les causes de l&rsquo;EM\/SFC ne sont \u00e0 ce jour pas encore clairement \u00e9tablies. Parmi les facteurs d\u00e9clenchants potentiels, on \u00e9voque des infections virales telles que le Covid-19 persistant ou le virus d&rsquo;Epstein-Barr, ainsi que le stress chronique, le burnout ou des d\u00e9s\u00e9quilibres au niveau du syst\u00e8me immunitaire et du syst\u00e8me nerveux. En l&rsquo;absence de test de laboratoire concluant, le diagnostic est pos\u00e9 cliniquement sur la base de crit\u00e8res bien d\u00e9finis. L&rsquo;une des lignes directrices actuelles en mati\u00e8re de diagnostic est propos\u00e9e par le National Institute for Health and Care Excellence (NICE) au Royaume-Uni avec son \u00e9chelle NICE. Celle-ci distingue diff\u00e9rents degr\u00e9s de gravit\u00e9 : l\u00e9ger, mod\u00e9r\u00e9, grave et tr\u00e8s grave. Cela permet de mieux \u00e9valuer les limitations fonctionnelles et les besoins en mati\u00e8re de soutien des personnes concern\u00e9es.<br \/>\nLe traitement de l&rsquo;EM\/SFC vise principalement \u00e0 soulager les sympt\u00f4mes et \u00e0 mettre en place une gestion adapt\u00e9e de l&rsquo;\u00e9nergie (strat\u00e9gie du \u00ab pacing \u00bb), tout en veillant \u00e0 ne pas d\u00e9passer le seuil de tol\u00e9rance afin d&rsquo;\u00e9viter un malaise post-effort.<\/p>\n<p>Le fait qu\u2019il n\u2019existe \u00e0 ce jour aucune cause m\u00e9dicale av\u00e9r\u00e9e ni aucun traitement \u00e9prouv\u00e9 rend la situation difficile pour les personnes concern\u00e9es : elles souffrent de sympt\u00f4mes invalidants, mais n\u2019obtiennent souvent pas de r\u00e9ponses m\u00e9dicales claires et sont parfois m\u00eame consid\u00e9r\u00e9es comme des paresseux.<br \/>\n<br class=\"avia-permanent-lb\" \/><\/p>\n<p><strong>Le Shiatsu en cas de syndrome de fatigue chronique<\/strong><\/p>\n<p>Ces derni\u00e8res ann\u00e9es, on rencontre de plus en plus souvent des personnes atteintes d&rsquo;EM\/SFC dans les cabinets de Shiatsu, comme l&rsquo;indique l&rsquo;International Academy for Hara Shiatsu de Vienne dans son rapport de 2025 (voir le lien ci-dessous). C&rsquo;est pourquoi l&rsquo;Acad\u00e9mie a men\u00e9 une \u00e9tude aupr\u00e8s de personnes concern\u00e9es, en collaboration avec des expert-e-s en m\u00e9decine conventionnelle et en MTC. Dans ce cadre, 18 personnes atteintes d&rsquo;EM\/SFC l\u00e9ger \u00e0 mod\u00e9r\u00e9 (selon l&rsquo;\u00e9chelle de NICE mentionn\u00e9e ci-dessus) ont \u00e9t\u00e9 trait\u00e9es au cours d&rsquo;un total de 133 s\u00e9ances de Shiatsu sur une p\u00e9riode de quatre mois. Chaque personne a suivi entre sept et dix s\u00e9ances. L&rsquo;effet des traitements a \u00e9t\u00e9 \u00e9valu\u00e9 selon sept crit\u00e8res cl\u00e9s : qualit\u00e9 de vie, joie de vivre, capacit\u00e9s physiques et psychiques, qualit\u00e9 du sommeil, s\u00e9r\u00e9nit\u00e9, espoir d&rsquo;am\u00e9lioration, acceptation de la situation. L&rsquo;\u00e9valuation s&rsquo;est appuy\u00e9e sur un questionnaire initial et final, des entretiens individuels lors de chaque s\u00e9ance de Shiatsu et les retours des participant-e-s.<br \/>\n<br class=\"avia-permanent-lb\" \/><\/p>\n<p><strong>Renforcer la communication entre corps et esprit<\/strong><\/p>\n<p>Les auteurs et autrices de l&rsquo;\u00e9tude sont partis du principe que le Shiatsu constituait une m\u00e9thode th\u00e9rapeutique adapt\u00e9e \u00e0 l&rsquo;EM\/SFC, car aucun mouvement actif n&rsquo;est exig\u00e9 des personnes concern\u00e9es et celles-ci peuvent rester totalement d\u00e9tendues. Le toucher pratiqu\u00e9 en Shiatsu est calme, attentif, lent et profond. Rien n&rsquo;est impos\u00e9, exig\u00e9 ou manipul\u00e9 de l&rsquo;ext\u00e9rieur. Par le toucher et le travail sur les m\u00e9ridiens, le Shiatsu favorise la connexion avec soi-m\u00eame \u2013 un aspect central dans le cas de l\u2019EM\/SFC \u2013 ainsi que la communication entre le corps et l\u2019esprit, renfor\u00e7ant ainsi la libre circulation du sang et de l\u2019\u00e9nergie chez l\u2019individu. De cette mani\u00e8re, les blocages et les tensions peuvent \u00eatre lib\u00e9r\u00e9s en douceur. Au cours des s\u00e9ances, le Shiatsu doit \u00eatre utilis\u00e9 de mani\u00e8re \u00e0 soutenir les personnes concern\u00e9es sans surcharger leur organisme d\u00e9j\u00e0 fragilis\u00e9. La concentration sur les aspects Yin, un travail par \u00e9tapes progressives avec des s\u00e9ances plus courtes au d\u00e9but et un allongement attentif et adapt\u00e9 individuellement de la dur\u00e9e du traitement, vise \u00e0 minimiser le risque de malaise post-effort.<br \/>\n<br class=\"avia-permanent-lb\" \/><\/p>\n<p><strong>Am\u00e9lioration de la qualit\u00e9 de vie, de la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 et du sommeil<\/strong><\/p>\n<p>Ma cliente, Caroline K., esp\u00e8re que la th\u00e9rapie de Shiatsu l&rsquo;aidera \u00e0 mieux se d\u00e9tendre et \u00e0 mieux dormir. L&rsquo;analyse \u00e9nerg\u00e9tique r\u00e9v\u00e8le un grand vide et un besoin important au niveau de l&rsquo;\u00e9l\u00e9ment Terre, en particulier sur le m\u00e9ridien de l&rsquo;Estomac, ainsi qu&rsquo;une forte tension au niveau du syst\u00e8me nerveux. Pendant la s\u00e9ance de Shiatsu, Caroline K. peut se laisser aller compl\u00e8tement. Son esprit, envahi par des pens\u00e9es incessantes, trouve enfin la paix. \u00ab C\u2019est comme prendre une grande bouff\u00e9e d\u2019air et faire le plein d\u2019\u00e9nergie \u00bb, d\u00e9crit-elle son exp\u00e9rience apr\u00e8s la premi\u00e8re s\u00e9ance. La relaxation est au rendez-vous.<\/p>\n<p>Les r\u00e9sultats de l&rsquo;\u00e9tude men\u00e9e par l&rsquo;International Academy for Hara Shiatsu sont \u00e9galement encourageants : gr\u00e2ce aux touchers calmes, profonds et lents, les s\u00e9ances de Shiatsu ont eu, dans l&rsquo;ensemble, un effet positif sur le syst\u00e8me nerveux et la perception du stress des personnes concern\u00e9es, ainsi que sur la qualit\u00e9 de leur sommeil et leur bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral. De plus, les traitements de Shiatsu ont contribu\u00e9 \u00e0 une meilleure perception du corps : les participant-e-s se sentaient mieux et ressentaient une plus grande connexion avec eux-m\u00eames. Ils ont jug\u00e9 que les entretiens, et en particulier la capacit\u00e9 d\u2019\u00e9coute des th\u00e9rapeutes, \u00e9taient importants pour \u00e9tablir une relation de confiance. En ce qui concerne les th\u00e8mes centraux \u00e9tudi\u00e9s, une l\u00e9g\u00e8re am\u00e9lioration a \u00e9t\u00e9 constat\u00e9e dans presque tous les domaines, notamment en mati\u00e8re de qualit\u00e9 de vie et de joie ressenties, de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 (niveau de stress\/d\u00e9tente), de performances physiques et de qualit\u00e9 du sommeil.<br \/>\nCes changements sont importants car ils permettent un changement de perspective : au lieu de se concentrer exclusivement sur ce qui ne fonctionne pas, ils permettent de se recentrer sur ce qui est possible. Le Shiatsu cr\u00e9e un espace dans lequel le corps n\u2019est pas contraint de fournir un effort, mais o\u00f9 il peut se r\u00e9guler. Le Shiatsu ne vise pas des sympt\u00f4mes isol\u00e9s, mais agit de mani\u00e8re holistique : il apaise le syst\u00e8me nerveux, r\u00e9\u00e9quilibre le syst\u00e8me \u00e9nerg\u00e9tique et peut avoir un effet r\u00e9gulateur sur le syst\u00e8me immunitaire.<br \/>\n<br class=\"avia-permanent-lb\" \/><\/p>\n<p><strong>Lignes directrices pour le traitement de Shiatsu<\/strong><\/p>\n<p>S&rsquo;appuyant sur leur exp\u00e9rience, les auteurs et autrices ont r\u00e9dig\u00e9 des lignes directrices pour le traitement de l&rsquo;EM\/SFC par le Shiatsu. Ils y mettent l&rsquo;accent sur le renforcement \u00e9nerg\u00e9tique du Yin ainsi que sur la consolidation des ressources : les sensations agr\u00e9ables ou neutres doivent \u00eatre renforc\u00e9es afin que le corps puisse acqu\u00e9rir de nouvelles exp\u00e9riences de r\u00e9f\u00e9rence. Ils recommandent aussi les pauses comme \u00e9l\u00e9ment important du traitement. Celles-ci permettent aux changements de se mettre en place et de s\u2019ancrer dans le syst\u00e8me. La sensibilisation \u00e0 la perception de soi est aussi importante : les client-e-s apprennent ainsi \u00e0 ressentir les nuances dans leur corps et \u00e0 les prendre au s\u00e9rieux. Cette capacit\u00e9 est particuli\u00e8rement pr\u00e9cieuse au quotidien afin de pouvoir percevoir les petits signaux \u00e0 un stade pr\u00e9coce. Il s\u2019agit au final d\u2019int\u00e9grer les effets du traitement dans la vie quotidienne. De brefs moments d&rsquo;attention, de simples exercices de respiration ou un contact corporel conscient peuvent aider \u00e0 soutenir la r\u00e9gulation entre les s\u00e9ances.<\/p>\n<p>La fatigue chronique de Caroline K. n\u2019a pas \u00e9t\u00e9 gu\u00e9rie par le Shiatsu. Mais ces s\u00e9ances constituent pour elle de pr\u00e9cieux moments de d\u00e9tente et d\u2019introspection, \u00e0 l\u2019issue desquels elle retrouve une confiance renouvel\u00e9e pour affronter le quotidien. Gr\u00e2ce \u00e0 cet accompagnement th\u00e9rapeutique compl\u00e9mentaire, elle a aussi compris combien il est important de s\u2019accorder les pauses n\u00e9cessaires au quotidien et de faire des choses qui la nourrissent et la renforcent.<\/p>\n<p><a href=\"#_ftnref1\" name=\"_ftn1\"><\/a><\/p>\n<p><em>*Le nom et les principales donn\u00e9es biographiques ont \u00e9t\u00e9 modifi\u00e9s pour des raisons de protection de la vie priv\u00e9e<\/em><\/p>\n<p><br class=\"avia-permanent-lb\" \/><br class=\"avia-permanent-lb\" \/>Auteure : Janine Messerli<br \/>\nJanine Messerli est th\u00e9rapeute compl\u00e9mentaire avec dipl\u00f4me f\u00e9d\u00e9ral dans la m\u00e9thode Shiatsu et journaliste ind\u00e9pendante MAZ\/Lic. Phil I<br \/>\n<br class=\"avia-permanent-lb\" \/><\/p>\n<p><strong>Liens associ\u00e9s :<\/strong><\/p>\n<p>_ <a href=\"https:\/\/www.hara-shiatsu.com\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/CFS.pdf\">Shiatsu f\u00fcr Menschen mit ME\/CFS<\/a>; Patrycja Waldner, Michael Stein, Clemens Mercado-Herzinger, Andrea Tenpenny, Mischa Thome. International Academy for Hara Shiatsu, Wien, 2025.<\/p>\n<p>_ <a href=\"https:\/\/www.meresearch.org.uk\/what-is-me-cfs\/\">National Institute for Health and Care Excellence (NICE)<\/a><\/p>\n<p>_ Associations de patient-e-s et d&rsquo;entraide :\u00a0<a href=\"https:\/\/www.mecfs.ch\/\">Association EM\/SFC Suisse, <\/a><a href=\"https:\/\/www.selbsthilfeschweiz.ch\/shch\/de\/selbsthilfeangebote\/themenliste~thema~Chronisches-Ersch-pfungssyndrom~.html\">L&rsquo;association Entraide Suisse anime des groupes destin\u00e9s aux personnes concern\u00e9es dans diff\u00e9rents cantons<\/a><\/p>\n<p>Liens consult\u00e9s le 5 mai 2026<\/p>\n<\/div><\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Une fatigue qui persiste, m\u00eame apr\u00e8s un long repos. Le syndrome de fatigue chronique est bien plus qu&rsquo;une simple fatigue persistante. 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Toutefois, comme le montre une \u00e9tude r\u00e9cente de l&rsquo;International Academy for Hara Shiatsu \u00e0 Vienne, une th\u00e9rapie par le Shiatsu peut accompagner les personnes concern\u00e9es en douceur tout en r\u00e9gulant leur organisme, ce qui am\u00e9liore leur qualit\u00e9 de vie.<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":128926,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":["post-128935","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pratique"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Le Shiatsu en cas de fatigue chronique : retrouver une meilleure qualit\u00e9 de vie - Shiatsu Gesellschaft Schweiz<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Le syndrome de fatigue chronique est bien plus qu&#039;une simple fatigue persistante. 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