{"id":131058,"date":"2026-09-02T09:42:34","date_gmt":"2026-09-02T07:42:34","guid":{"rendered":"https:\/\/shiatsuverband.ch\/?p=131058"},"modified":"2026-09-02T09:49:03","modified_gmt":"2026-09-02T07:49:03","slug":"le-shiatsu-pour-femmes-avec-tdah","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shiatsuverband.ch\/fr\/le-shiatsu-pour-femmes-avec-tdah\/","title":{"rendered":"Le Shiatsu pour femmes avec TDAH \u2013 les interactions entre syst\u00e8me nerveux, hormones et m\u00e9ridiens"},"content":{"rendered":"\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-k0f7b5nc-5738ce01d6e96fcf428c97573f9bb45a\">\n.avia-image-container.av-k0f7b5nc-5738ce01d6e96fcf428c97573f9bb45a img.avia_image{\nbox-shadow:none;\n}\n.avia-image-container.av-k0f7b5nc-5738ce01d6e96fcf428c97573f9bb45a .av-image-caption-overlay-center{\ncolor:#ffffff;\n}\n<\/style>\n<div  class='avia-image-container av-k0f7b5nc-5738ce01d6e96fcf428c97573f9bb45a av-styling- avia-align-center  avia-builder-el-0  el_before_av_textblock  avia-builder-el-first '   itemprop=\"image\" itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\" ><div class=\"avia-image-container-inner\"><div class=\"avia-image-overlay-wrap\"><img decoding=\"async\" fetchpriority=\"high\" class='wp-image-101788 avia-img-lazy-loading-not-101788 avia_image ' src=\"https:\/\/shiatsuverband.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Schleudertrauma-1500x518.jpg\" alt='' title='Vorlage_Hintergrund_Blog'  height=\"518\" width=\"1500\"  itemprop=\"thumbnailUrl\" srcset=\"https:\/\/shiatsuverband.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Schleudertrauma-1500x518.jpg 1500w, https:\/\/shiatsuverband.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Schleudertrauma-300x104.jpg 300w, https:\/\/shiatsuverband.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Schleudertrauma-1030x355.jpg 1030w, https:\/\/shiatsuverband.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Schleudertrauma-768x265.jpg 768w, https:\/\/shiatsuverband.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Schleudertrauma-1536x530.jpg 1536w, https:\/\/shiatsuverband.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Schleudertrauma-705x243.jpg 705w, https:\/\/shiatsuverband.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Schleudertrauma.jpg 1600w\" sizes=\"(max-width: 1500px) 100vw, 1500px\" \/><\/div><\/div><\/div>\n<section  class='av_textblock_section av-mel1q3iu-5e01d534adbbe836f622a0200c3d2421 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h1>Le Shiatsu pour femmes avec TDAH \u2013 les interactions entre syst\u00e8me nerveux, hormones et m\u00e9ridiens<\/h1>\n<p><em>Il y a une phrase que beaucoup de femmes ayant un TDAH ont entendue au moins une fois : \u00ab Mais pourtant, tu es tellement comp\u00e9tente. Comment peux-tu \u00eatre aussi d\u00e9sorganis\u00e9e ? \u00bb<\/em><\/p>\n<p><em>Et sans doute, beaucoup d\u2019entre elles ont surtout entendu la deuxi\u00e8me partie.<\/em><br \/>\n<br class=\"avia-permanent-lb\" \/><\/p>\n<p>La r\u00e9ponse honn\u00eate est la suivante\u00a0: parce qu\u2019il est tout \u00e0 fait possible de tr\u00e8s bien fonctionner en d\u00e9pensant \u00e9norm\u00e9ment d\u2019\u00e9nergie. Et parce que le TDAH chez les femmes est l\u2019un des troubles les plus syst\u00e9matiquement mal interpr\u00e9t\u00e9s de la m\u00e9decine moderne. Souvent, les femmes ne re\u00e7oivent un diagnostic que tardivement, apr\u00e8s avoir accumul\u00e9 des ann\u00e9es de souffrances. Il s\u2019agit \u00e0 la fois d\u2019un probl\u00e8me individuel et des crit\u00e8res de diagnostique qui, pendant longtemps, se sont appuy\u00e9s sur des manifestations symptomatiques plut\u00f4t typiquement masculines, ainsi que d\u2019une recherche biom\u00e9dicale qui n\u2019a rendu obligatoire l\u2019inclusion des femmes dans les essais cliniques qu\u2019en 1993, et dans la recherche pr\u00e9clinique qu\u2019en 2016. Cela explique pourquoi de nombreux aspects du TDAH sp\u00e9cifiques aux femmes ne font l\u2019objet d\u2019\u00e9tudes s\u00e9rieuses que depuis relativement peu de temps.<\/p>\n<p>Cet article est une invitation \u00e0 mieux comprendre ce qui se passe dans le syst\u00e8me nerveux des femmes atteintes de TDAH et pourquoi les traitements corporels tels que le Shiatsu peuvent s&rsquo;av\u00e9rer utiles pour favoriser la r\u00e9gulation, la perception sensorielle, la gestion de la tension chronique, le sommeil et la gestion de la fatigue physique.<br \/>\n<br class=\"avia-permanent-lb\" \/><\/p>\n<p><strong>Les caract\u00e9ristiques du TDAH chez les femmes et le camouflage<\/strong><\/p>\n<p>En raison des attentes sociales et de l\u2019\u00e9ducation re\u00e7ue, le TDAH se manifeste plus souvent chez les femmes sous la forme d\u2019une pression int\u00e9rieure, d\u2019une tendance \u00e0 la distraction, de pens\u00e9es parasites, de r\u00eaveries et de difficult\u00e9s \u00e0 organiser leur quotidien. On peut s\u2019imaginer une hyperactivit\u00e9 tourn\u00e9e vers l\u2019int\u00e9rieur. Du fait d\u2019une perception insuffisante de leurs propres besoins, les personnes concern\u00e9es ont aussi\u00a0 beaucoup de mal \u00e0 faire des pauses. De plus, elles poss\u00e8dent une capacit\u00e9 remarquable \u00e0 dissimuler cette situation. Par ce \u00ab\u00a0camouflage\u00a0\u00bb on entend l\u2019effort acquis visant \u00e0 dissimuler ses difficult\u00e9s afin de para\u00eetre fonctionnelle aux yeux du monde ext\u00e9rieur. Mais apr\u00e8s un certain temps ou en cas de surmenage, ce camouflage atteint ses limites. Lorsqu\u2019il s\u2019effondre, cet \u00e9tat est souvent interpr\u00e9t\u00e9 \u00e0 tort, en raison d\u2019un diagnostic insuffisant, comme de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, une d\u00e9pression, un burnout ou une instabilit\u00e9 \u00e9motionnelle, ou simplement consid\u00e9r\u00e9 comme une faiblesse personnelle.<\/p>\n<p>La d\u00e9r\u00e9gulation \u00e9motionnelle joue \u00e9galement un r\u00f4le central chez de nombreuses femmes souffrant d&rsquo;un TDAH\u00a0: l&rsquo;irritabilit\u00e9, une forte r\u00e9activit\u00e9 et la difficult\u00e9 de se calmer peuvent faire partie de l&rsquo;exp\u00e9rience du TDAH et, en l&rsquo;absence d&rsquo;une anamn\u00e8se approfondie, conduire \u00e0 des diagnostics erron\u00e9s.<br \/>\n<br class=\"avia-permanent-lb\" \/><\/p>\n<p><strong>Autocontr\u00f4le et stress invisible<\/strong><\/p>\n<p>Le TDAH est un trouble de la fonction d\u2019autocontr\u00f4le et non pas simplement une distraction apparente que l\u2019on peut r\u00e9soudre avec quelques Post-it.<\/p>\n<p>Le probl\u00e8me quotidien des personnes concern\u00e9es est bien plus subtil et brutal\u00a0: difficult\u00e9 \u00e0 g\u00e9rer le temps, procrastination, m\u00e9moire de travail alt\u00e9r\u00e9e, difficult\u00e9 \u00e0 \u00e9tablir des priorit\u00e9s en situation de stress, difficult\u00e9 \u00e0 passer d\u2019une t\u00e2che \u00e0 l\u2019autre, pouvant aller jusqu\u2019\u00e0 l\u2019effondrement lorsque le contexte devient trop fragment\u00e9. Ces difficult\u00e9s restent souvent invisibles pr\u00e9cis\u00e9ment parce que beaucoup de personnes concern\u00e9es font preuve d\u2019intelligence, de comp\u00e9tence et de sens des responsabilit\u00e9s. Le prix \u00e0 payer peut toutefois \u00eatre tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9.<\/p>\n<p>La tentation est grande de penser que nous souffrons tous un peu de TDAH, simplement parce que nous sommes parfois distraits ou que nous avons du mal \u00e0 g\u00e9rer nos \u00e9motions. Chez les personnes neurodivergentes, ces traits de caract\u00e8re sont toutefois pr\u00e9sents de mani\u00e8re permanente depuis l&rsquo;enfance et nettement plus marqu\u00e9s que dans la population g\u00e9n\u00e9rale.<br \/>\n<br class=\"avia-permanent-lb\" \/><\/p>\n<p><strong>Influences hormonales <\/strong><\/p>\n<p>La litt\u00e9rature scientifique actuelle confirme de plus en plus ce que de nombreuses patientes d\u00e9crivent depuis des ann\u00e9es\u00a0: la pubert\u00e9, le cycle menstruel, la grossesse, le post-partum et la p\u00e9rim\u00e9nopause peuvent aggraver les sympt\u00f4mes du TDAH ou d\u00e9stabiliser des m\u00e9canismes de compensation qui fonctionnaient depuis longtemps. Cela n\u2019est pas encore d\u00e9montr\u00e9 de mani\u00e8re \u00e9quivalente pour toutes les phases de la vie, mais les preuves sont suffisamment claires pour qu\u2019il faille en tenir compte dans la pratique th\u00e9rapeutique. Chez les femmes atteintes de TDAH, on a observ\u00e9 une plus grande vuln\u00e9rabilit\u00e9 aux sympt\u00f4mes pr\u00e9menstruels s\u00e9v\u00e8res et au syndrome pr\u00e9menstruel (SPM), ainsi qu\u2019un risque accru de troubles de l\u2019humeur autour de l\u2019accouchement. La p\u00e9rim\u00e9nopause peut en outre conduire \u00e0 un diagnostic tardif\u00a0: non pas parce que le TDAH appara\u00eet \u00e0 ce moment-l\u00e0, mais parce que les fluctuations hormonales, la baisse du taux d\u2019\u0153strog\u00e8nes, la d\u00e9t\u00e9rioration du sommeil et le stress accumul\u00e9 au fil de la vie peuvent mettre en \u00e9vidence ce qui avait \u00e9t\u00e9 compens\u00e9 pendant des ann\u00e9es. Il ne faut donc pas consid\u00e9rer trop h\u00e2tivement la d\u00e9claration d\u2019une personne qu\u2019elle \u00ab\u00a0n\u2019en peux plus\u00a0\u00bb comme une faiblesse, une m\u00e9nopause normale ou une d\u00e9pression.<br \/>\n<br class=\"avia-permanent-lb\" \/><\/p>\n<p><strong>Le sommeil et la douleur chronique, deux facteurs aggravants majeurs<\/strong><\/p>\n<p>Un sommeil fragment\u00e9 r\u00e9duit la r\u00e9silience de l&rsquo;organisme dans son ensemble et complique consid\u00e9rablement la r\u00e9gulation cognitive et \u00e9motionnelle. Ce ph\u00e9nom\u00e8ne se manifeste tout particuli\u00e8rement pendant les phases o\u00f9 l&rsquo;organisme est soumis \u00e0 des fluctuations hormonales. En ce qui concerne la douleur, des \u00e9tudes montrent que dans l&rsquo;ensemble, le TDAH est plus susceptible d&rsquo;\u00eatre associ\u00e9 \u00e0 des \u00e9tats douloureux chroniques. Cela ne signifie pas que le TDAH provoque des douleurs, mais que ces deux facteurs coexistent suffisamment souvent dans la pratique pour ne pas \u00eatre consid\u00e9r\u00e9s comme deux mondes distincts.<\/p>\n<p>Des indications similaires, bien qu\u2019\u00e0 prendre avec davantage de prudence, existent \u00e9galement pour certaines comorbidit\u00e9s physiques telles que les troubles gastro-intestinaux et la fibromyalgie.<br \/>\n<br class=\"avia-permanent-lb\" \/><\/p>\n<p><strong>Interoception et perception de soi<\/strong><\/p>\n<p>Il existe un concept tr\u00e8s utile qui n\u2019a fait son apparition que r\u00e9cemment dans la recherche sur le TDAH, mais qui a toujours fait partie des pratiques ax\u00e9es sur le corps\u00a0: l\u2019interoception. Il s\u2019agit de la capacit\u00e9 \u00e0 percevoir les signaux internes du corps tels que la faim, la fatigue, la tension, les battements cardiaques, la sati\u00e9t\u00e9 et le besoin de faire une pause.<\/p>\n<p>Une r\u00e9cente \u00e9tude syst\u00e9matique montre que chez les personnes atteintes de TDAH, la fiabilit\u00e9 de cette \u00ab\u00a0perception int\u00e9rieure de soi\u00a0\u00bb a tendance \u00e0 \u00eatre moindre par rapport au groupe t\u00e9moin, en particulier chez les personnes pr\u00e9sentant des sympt\u00f4mes d&rsquo;inattention.<\/p>\n<p>Pourquoi est-il important de savoir \u00eatre \u00e0 l&rsquo;\u00e9coute de soi-m\u00eame\u00a0? Parce qu&rsquo;on a du mal \u00e0 se r\u00e9guler lorsqu&rsquo;on interpr\u00e8te mal ses signaux int\u00e9rieurs. On se rend compte trop tard qu&rsquo;on est surmen\u00e9. On mange trop tard. On reste dans des situations \u00e9puisantes, car le corps n&rsquo;envoie pas assez t\u00f4t un signal clair pour dire que \u00ab\u00a0\u00e7a suffit\u00a0\u00bb. Si l&rsquo;on ne sait pas s&rsquo;\u00e9couter suffisamment, il est \u00e9galement difficile de prendre des d\u00e9cisions. Et lorsque l&rsquo;attention est accapar\u00e9e par la douleur ou des sensations d\u00e9sagr\u00e9ables, il n&rsquo;en reste plus assez pour le reste.<br \/>\n<br class=\"avia-permanent-lb\" \/><\/p>\n<p><strong>Le Shiatsu, un outil d&rsquo;autor\u00e9gulation<\/strong><\/p>\n<p>Et c\u2019est l\u00e0 que le Shiatsu entre en jeu, de mani\u00e8re douce et tr\u00e8s empathique. En effet, il agit sur un \u00e9l\u00e9ment qui fait souvent d\u00e9faut chez les femmes atteintes de TDAH\u00a0: une r\u00e9gulation physique et non verbale. Dans le cas du TDAH, on rencontre souvent des syst\u00e8mes qui ont du mal \u00e0 trouver un \u00e9quilibre entre activation et repos, dynamisme et retenue, mouvement et ancrage. En Shiatsu, on parle d\u2019un Yang tr\u00e8s ascendant et d\u2019un manque de soutien apport\u00e9 par le Yin, le calme et le recentrage.<\/p>\n<p>De nombreuses femmes souffrant de TDAH perdent leur r\u00e9gulation en mati\u00e8re de sommeil, de respiration, de tension, d\u2019app\u00e9tit, d\u2019ancrage et de capacit\u00e9 \u00e0 se concentrer ou \u00e0 faire une pause. Elles vivent avec un syst\u00e8me qui oscille constamment entre hyperactivation et effondrement, surstimulation et d\u00e9connexion, \u00e9nergie apparemment in\u00e9puisable et \u00e9puisement total. Un soin de Shiatsu bien pratiqu\u00e9 ne \u00ab\u00a0gu\u00e9rit\u00a0\u00bb pas le TDAH, mais il peut aider le syst\u00e8me nerveux \u00e0 sortir temporairement du mode d\u2019alerte. Souvent, gr\u00e2ce au Shiatsu, celui-ci apprend \u00e0 reconna\u00eetre ses fluctuations, \u00e0 les r\u00e9guler et \u00e0 les utiliser de mani\u00e8re plus cr\u00e9ative et fonctionnelle. Les touchers profonds, r\u00e9guliers et pr\u00e9visibles aident \u00e0 se reconnecter \u00e0 soi-m\u00eame.<br \/>\n<br class=\"avia-permanent-lb\" \/><\/p>\n<p><strong>Ce qui se passe dans le corps<\/strong><\/p>\n<p>Pour certaines femmes pr\u00e9sentant un TDAH, la difficult\u00e9 ne r\u00e9side pas seulement dans le fait de \u00ab\u00a0trop r\u00e9fl\u00e9chir\u00a0\u00bb. Elles sont mal ancr\u00e9es dans leur propre corps et ne per\u00e7oivent parfois la surcharge que lorsqu\u2019elle s\u2019est d\u00e9j\u00e0 aggrav\u00e9e au point de devenir une crise. Le Shiatsu agit pr\u00e9cis\u00e9ment sur ce plan\u00a0: contact prolong\u00e9, ralentissement, sensations et limites plus claires, meilleur acc\u00e8s aux signaux int\u00e9rieurs. Si le sommeil s\u2019am\u00e9liore ne serait-ce qu\u2019un peu ou si les tensions chroniques s\u2019att\u00e9nuent, le lendemain est bel et bien diff\u00e9rent. Et lorsque le corps devient un lieu o\u00f9 il fait bon vivre, l\u2019autor\u00e9gulation devient aussi plus facile.<\/p>\n<p>Le TDAH chez les femmes est un vaste domaine qui n\u2019en est encore qu\u2019\u00e0 ses d\u00e9buts en mati\u00e8re de recherche. Il est aussi profond\u00e9ment marqu\u00e9 par la soci\u00e9t\u00e9, car ce n\u2019est pas par hasard qu\u2019une partie des personnes concern\u00e9es reste invisible\u00a0: depuis des ann\u00e9es, elles s&rsquo;adaptent et endossent des r\u00f4les de prise en charge, d\u2019organisation et de gestion du quotidien. Beaucoup de femmes restent invisibles pr\u00e9cis\u00e9ment parce qu\u2019elles sont extr\u00eamement dou\u00e9es pour assumer tout le poids, jusqu\u2019au point o\u00f9 plus rien ne fonctionne. Ce moment n\u2019arrive bien trop souvent que lorsque les cons\u00e9quences sur la sant\u00e9 sont d\u00e9j\u00e0 graves. Au c\u0153ur de cette temp\u00eate, le Shiatsu offre quelque chose de tr\u00e8s concret et utile\u00a0: une exp\u00e9rience physique r\u00e9p\u00e9t\u00e9e de r\u00e9gulation, de pr\u00e9sence incarn\u00e9e et de soulagement.<br \/>\n<br class=\"avia-permanent-lb\" \/><\/p>\n<p>Auteure : Alice Ginger Zagato<\/p>\n<p><br class=\"avia-permanent-lb\" \/><strong>Liens asssoci\u00e9s :<\/strong><br \/>\n_ <a href=\"https:\/\/shiatsuverband.ch\/fr\/exemple-pratique-tdah\/\">Exemple pratique TDAH<\/a><br \/>\n_ <a href=\"https:\/\/www.aspedah.ch\/tdah\/au-feminin.html\">ASPEDAH &#8211; Le TDAH chez les femmes<\/a><br \/>\n_ <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=6mHE-XNbDzE&amp;t=5s\">Vid\u00e9o : Les Femmes et le TDAH<\/a><\/p>\n<\/div><\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il y a une phrase que beaucoup de femmes ayant un TDAH ont entendue au moins une fois : \u00ab Mais pourtant, tu es tellement comp\u00e9tente. 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