{"id":37092,"date":"2020-06-17T10:52:54","date_gmt":"2020-06-17T08:52:54","guid":{"rendered":"https:\/\/shiatsuverband.ch\/?p=37092"},"modified":"2021-03-23T13:46:43","modified_gmt":"2021-03-23T12:46:43","slug":"exercices-de-mouvements-visualises-pour-le-bien-etre-du-corps-et-de-lesprit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shiatsuverband.ch\/fr\/exercices-de-mouvements-visualises-pour-le-bien-etre-du-corps-et-de-lesprit\/","title":{"rendered":"Exercices de mouvements visualis\u00e9s pour le bien-\u00eatre du corps et de l\u2019esprit"},"content":{"rendered":"\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-k0f7b5nc-4fc7a30c3a260aff52b4bc9286e2eeb4\">\n.avia-image-container.av-k0f7b5nc-4fc7a30c3a260aff52b4bc9286e2eeb4 img.avia_image{\nbox-shadow:none;\n}\n.avia-image-container.av-k0f7b5nc-4fc7a30c3a260aff52b4bc9286e2eeb4 .av-image-caption-overlay-center{\ncolor:#ffffff;\n}\n<\/style>\n<div  class='avia-image-container av-k0f7b5nc-4fc7a30c3a260aff52b4bc9286e2eeb4 av-styling- avia-align-center  avia-builder-el-0  el_before_av_textblock  avia-builder-el-first '   itemprop=\"image\" itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\" ><div class=\"avia-image-container-inner\"><div class=\"avia-image-overlay-wrap\"><img decoding=\"async\" fetchpriority=\"high\" class='wp-image-37086 avia-img-lazy-loading-not-37086 avia_image ' src=\"https:\/\/shiatsuverband.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Bild_Metall_Blogtitel_grau.jpg\" alt='Meridian-Dehn\u00fcbung' title='Bild_Metall_Blogtitel_grau'  height=\"552\" width=\"1600\"  itemprop=\"thumbnailUrl\" srcset=\"https:\/\/shiatsuverband.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Bild_Metall_Blogtitel_grau.jpg 1600w, https:\/\/shiatsuverband.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Bild_Metall_Blogtitel_grau-300x104.jpg 300w, https:\/\/shiatsuverband.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Bild_Metall_Blogtitel_grau-1030x355.jpg 1030w, https:\/\/shiatsuverband.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Bild_Metall_Blogtitel_grau-768x265.jpg 768w, https:\/\/shiatsuverband.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Bild_Metall_Blogtitel_grau-1536x530.jpg 1536w, https:\/\/shiatsuverband.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Bild_Metall_Blogtitel_grau-1500x518.jpg 1500w, https:\/\/shiatsuverband.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Bild_Metall_Blogtitel_grau-705x243.jpg 705w\" sizes=\"(max-width: 1600px) 100vw, 1600px\" \/><\/div><\/div><\/div>\n<section  class='av_textblock_section av-k0f7brzh-7b9a835a3a065f358b235a5b16b0f82d '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h1>Exercices de mouvements visualis\u00e9s pour le bien-\u00eatre du corps et de l\u2019esprit<\/h1>\n<p>En temps de grande incertitude et d\u2019isolation sociale comme elles ont \u00e9t\u00e9 declench\u00e9es par le Covid-19, il peut s\u2019av\u00e9rer important de prendre de l\u2019exercice pour se fortifier \u00e0 plusieurs niveaux. En cette p\u00e9riode, la course \u00e0 pied, le v\u00e9lo ou les cours de Yoga en ligne ont suscit\u00e9 un int\u00e9r\u00eat croissant. Le Shiatsu lui aussi a de quoi faire le bonheur de chacun : six exercices simples d\u2019\u00e9tirement des m\u00e9ridiens.<\/p>\n<p>Se basant sur les enseignements de Shiatsu traditionnels, Shizuto Masunaga, un ma\u00eetre de Shiatsu influent, avait d\u00e9velopp\u00e9 dans les ann\u00e9es 80 une s\u00e9rie d\u2019exercices qu\u2019il donna a faire \u00e0 ses client-e-s comme compl\u00e9ment \u00e0 la th\u00e9rapie de Shiatsu. Il s\u2019\u00e9tait rendu compte que le r\u00e9tablissement de la sant\u00e9 \u2013 bien que le Shiatsu soit une m\u00e9thode efficace \u2013 n\u00e9cessite une participation engag\u00e9e de la part de la personne. Du point de vue de la th\u00e9rapie compl\u00e9mentaire telle que nous la pratiquons aujourd\u2019hui, la stimulation de la perception et de la prise de conscience de soi et donc des comp\u00e9tences en autor\u00e9gulation font \u00e9galement partie int\u00e9grante de la th\u00e9rapie. Les exercices des m\u00e9ridiens peuvent apporter une contribution pr\u00e9cieuse au r\u00e9tablissement et au maintien de la sant\u00e9 en consolidant la comp\u00e9tence de gu\u00e9rison et en assurant la durabilit\u00e9 de l\u2019effet th\u00e9rapeutique au quotidien.<\/p>\n<p><strong>Le fonctionnement des exercices d\u2019\u00e9tirement des m\u00e9ridiens<\/strong><br \/>\nCes exercices d\u2019\u00e9tirement des m\u00e9ridiens sont id\u00e9aux pour rel\u00e2cher les tensions, stimuler et harmoniser la circulation de l\u2019en\u00e9rgie dans le corps et dans les organes et lib\u00e9rer les blocages. Ils favorisent la d\u00e9tente, la vitalit\u00e9 et une bonne sant\u00e9, fortifient le corps et am\u00e9liorent la circulation sanguine. Chacun de ces six mouvements stimule l\u2019en\u00e9rgie de deux m\u00e9ridiens (ou circuits \u00e9nerg\u00e9tiques) qui sont associ\u00e9s \u00e0 un des cinq \u00e9l\u00e9ments respectivement \u00e0 une des phases de transformation. Ainsi, une s\u00e9quence d\u2019exercices tonifie tous les douze m\u00e9ridiens. Toutefois, il n\u2019est pas n\u00e9cessaire d\u2019avoir connaissance des m\u00e9ridiens pour pouvoir pratiquer les \u00e9tirements.<\/p>\n<p>Ces exercices conviennent aux personnes de tout \u00e2ge, ind\u00e9pendamment de leur \u00e9tat de sant\u00e9 ou de leur flexibilit\u00e9. L\u2019intensit\u00e9 et la dur\u00e9e des exercices peuvent \u00eatre adapt\u00e9es en fonction des besoins.<\/p>\n<p>\u00ab La vraie sant\u00e9 d\u00e9note un \u00e9quilibre physique g\u00e9n\u00e9ral. La souplesse implique la capacit\u00e9 de reconna\u00eetre et de d\u00e9tendre une tension quelconque dans le corps. \u00bb<\/p>\n<p><strong>Bouger le corps tel qu\u2019il le souhaite<\/strong><br \/>\nLe principe majeur en exer\u00e7ant ces \u00e9tirements consiste \u00e0 respecter les mouvements que le corps souhaite faire, \u00e0 s\u2019\u00e9tirer dans la direction qui offre le moins de r\u00e9sistance et \u00e0 expirer compl\u00e9tement \u00e0 la fin de chaque mouvement. La visualisation du mouvement permet de coordonner la dynamique du corps entier et de conformer la respiration au mouvement. L\u2019\u00e9tirement n\u2019est donc pas obtenu par force musculaire mais \u00e0 l\u2019aide d\u2019une visualisation soutenue de l\u2019en\u00e9rgie qui circule du centre du corps vers la t\u00eate, les bras et les jambes. Ce sont une longue expiration calme et la visualisation de l\u2019en\u00e9rgie qui se lib\u00e8re comme l\u2019air sortant d\u2019un ballon gonfl\u00e9 qui font na\u00eetre le sentiment d\u2019un \u00e9tirement agr\u00e9able. En m\u00eame temps, l\u2019attention se porte sur les changements qui surviennent dans le corps entier.<\/p>\n<p>\u00ab Seuls les exercices visant \u00e0 r\u00e9tablir l\u2019equilibre du corps et de l\u2019esprit peuvent vraiment se permettre d\u2019\u00eatre appel\u00e9s &lsquo;exercices pour la sant\u00e9&rsquo;. \u00bb<\/p>\n<p><strong>Image mentale et mouvement<\/strong><strong>\u00a0<\/strong><br \/>\nMasunaga appelait ces exercices &lsquo;Zen Imagery Exercises&rsquo; et soulignait dans son livre du m\u00eame titre l\u2019importance d\u2019une image mentale du mouvement pour pouvoir l\u2019executer facilement. La visualisation interne du mouvement dirige l\u2019intention, aide \u00e0 corriger certaines s\u00e9quences du mouvement et \u00e0 d\u00e9velopper la perception corporelle de celui-ci. Le r\u00e9sultat est l\u2019execution ais\u00e9e et fluide de l\u2019exercice.<\/p>\n<p>Il est toutefois incontournable, comme pour d\u2019autres techniques aussi, de faire ces exercices visualis\u00e9s r\u00e9guli\u00e8rement pour pouvoir jouir d\u2019une meilleure sant\u00e9. Avec le temps, l\u2019exp\u00e9rience agr\u00e9able et r\u00e9jouissante que nous associons \u00e0 ces moments d\u2019exercices nous motivera \u00e0 pratiquer r\u00e9guli\u00e8rement.<\/p>\n<\/div><\/section>\n<div  class='avia-video av-kbj41xji-ba43916b9501656c6bac2508b390cf87 avia-video-16-9 av-no-preview-image avia-video-load-always av-lazyload-immediate av-lazyload-video-embed'  itemprop=\"video\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/VideoObject\"  data-original_url='https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=ACgkfYf2ctg'><script type='text\/html' class='av-video-tmpl'><div class='avia-iframe-wrap'><iframe loading=\"lazy\" title=\"Makko-Ho-\u00dcbungen\" width=\"1500\" height=\"844\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ACgkfYf2ctg?feature=oembed&autoplay=0&loop=0&controls=1&mute=0\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/div><\/script><div class='av-click-to-play-overlay'><div class=\"avia_playpause_icon\"><\/div><\/div><\/div>\n<section  class='av_textblock_section av-k0f7brzh-7b9a835a3a065f358b235a5b16b0f82d '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p>Source et citations\u00a0: Shizuto Masunaga\u00a0: Zen Exercices visualis\u00e9s, travail des m\u00e9ridiens pour le bien-\u00eatre, 1991<\/p>\n<p>Edition originale en anglais\u00a0: Shizuto Masunaga: Zen Imagery Exercises: Meridian Exercises for Wholesome Living, 1987<\/p>\n<\/div><\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En temps de grande incertitude et d\u2019isolation sociale comme elles ont \u00e9t\u00e9 declench\u00e9es par le Covid-19, il peut s\u2019av\u00e9rer important de prendre de l\u2019exercice pour se fortifier \u00e0 plusieurs niveaux. 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