{"id":44735,"date":"2020-11-16T14:35:34","date_gmt":"2020-11-16T13:35:34","guid":{"rendered":"https:\/\/shiatsuverband.ch\/?p=44735"},"modified":"2020-11-16T14:36:32","modified_gmt":"2020-11-16T13:36:32","slug":"pourquoi-il-est-important-de-prendre-soin-de-soi-meme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shiatsuverband.ch\/fr\/pourquoi-il-est-important-de-prendre-soin-de-soi-meme\/","title":{"rendered":"Pourquoi il est important de prendre soin de soi-m\u00eame"},"content":{"rendered":"\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-k0f7b5nc-03746d8b92549fc43546583458c13ee6\">\n.avia-image-container.av-k0f7b5nc-03746d8b92549fc43546583458c13ee6 img.avia_image{\nbox-shadow:none;\n}\n.avia-image-container.av-k0f7b5nc-03746d8b92549fc43546583458c13ee6 .av-image-caption-overlay-center{\ncolor:#ffffff;\n}\n<\/style>\n<div  class='avia-image-container av-k0f7b5nc-03746d8b92549fc43546583458c13ee6 av-styling- avia-align-center  avia-builder-el-0  el_before_av_textblock  avia-builder-el-first '   itemprop=\"image\" itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\" ><div class=\"avia-image-container-inner\"><div class=\"avia-image-overlay-wrap\"><img decoding=\"async\" fetchpriority=\"high\" class='wp-image-44729 avia-img-lazy-loading-not-44729 avia_image ' src=\"https:\/\/shiatsuverband.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Bild_Blog_Selbstfuersorge_Format.jpg\" alt='' title='Bild_Blog_Selbstfuersorge_Format'  height=\"552\" width=\"1600\"  itemprop=\"thumbnailUrl\" srcset=\"https:\/\/shiatsuverband.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Bild_Blog_Selbstfuersorge_Format.jpg 1600w, https:\/\/shiatsuverband.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Bild_Blog_Selbstfuersorge_Format-300x104.jpg 300w, https:\/\/shiatsuverband.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Bild_Blog_Selbstfuersorge_Format-1030x355.jpg 1030w, https:\/\/shiatsuverband.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Bild_Blog_Selbstfuersorge_Format-768x265.jpg 768w, https:\/\/shiatsuverband.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Bild_Blog_Selbstfuersorge_Format-1536x530.jpg 1536w, https:\/\/shiatsuverband.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Bild_Blog_Selbstfuersorge_Format-1500x518.jpg 1500w, https:\/\/shiatsuverband.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Bild_Blog_Selbstfuersorge_Format-705x243.jpg 705w\" sizes=\"(max-width: 1600px) 100vw, 1600px\" \/><\/div><\/div><\/div>\n<section  class='av_textblock_section av-k0f7brzh-7b9a835a3a065f358b235a5b16b0f82d '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h1>Pourquoi il est important de prendre soin de soi-m\u00eame<\/h1>\n<p>De nos jours, la vie quotidienne est rythm\u00e9e par le num\u00e9rique. Nous vivons dans un monde hyper-stimulant, interconnect\u00e9 et effr\u00e9n\u00e9, dans lequel on oublie vite de prendre soin de soi-m\u00eame. Bien qu&rsquo;elle soit souvent sous-estim\u00e9e, la capacit\u00e9 \u00e0 bien s\u2019occuper de soi-m\u00eame est importante pour une vie saine et \u00e9panouie et constitue un pilier essentiel de la sant\u00e9 publique.<\/p>\n<p>Le terme \u00ab auto-soins \u00bb est peu courant et l\u2019id\u00e9e de s\u2019occuper de soi-m\u00eame est parfois per\u00e7ue n\u00e9gativement, car le fait de prendre soin de soi peut avoir une connotation \u00e9go\u00efste. Que signifie donc exactement ce concept ?<\/p>\n<p>Dans son \u0153uvre, le philosophe Martin Heidegger distingue deux types de soins : les soins\u00a0\u00ab\u00a0substituants\u00a0\u00bb et les soins \u00ab\u00a0encourageants\u00a0\u00bb. Dans le cas des soins \u00ab\u00a0substituants\u00a0\u00bb, la personne qui s\u2019occupe de l\u2019autre fait \u00e0 la place de celui-ci ce qui doit \u00eatre fait, ce qui affaiblie la personne qui est soign\u00e9e et la rend d\u00e9pendante. En revanche, dans le cas des soins \u00ab\u00a0encourageants \u00bb, la personne soignante ne lib\u00e8re pas l\u2019autre de ses soucis, mais lui montre comment mieux g\u00e9rer ses probl\u00e8mes, l\u2019encourage \u00e0 prendre soin de soi et \u00e0 devenir ind\u00e9pendante.<\/p>\n<p><strong>Prendre soin de soi consciemment<\/strong><br \/>\nLa prise en charge de soi se fait dans la relation \u00e0 soi-m\u00eame. Il existe une partie d\u00e9munie en nous qui demande de l\u2019attention, et une partie attentionn\u00e9e, qui peut s&rsquo;en occuper.<\/p>\n<p>Si la prise en charge se fait \u00e0 la mani\u00e8re des soins \u00ab substituants \u00bb, la partie d\u00e9munie en nous est mise en \u00e9tat d\u2019incomp\u00e9tence.\u00a0Un exemple\u00a0: une personne en surpoids se soumet \u00e0 un r\u00e9gime draconien et du sport intensif. Elle s\u2019y tient scrupuleusement, ignorant son \u00e9tat physique et \u00e9motionnel.<\/p>\n<p>En revanche, en prenant soin de soi dans un esprit \u00ab\u00a0encourageant\u00a0\u00bb, cette personne changerait progressivement son alimentation, augmenterait peu \u00e0 peu son activit\u00e9 sportive, tout en \u00e9tant \u00e0 l&rsquo;\u00e9coute de son corps et de ses \u00e9motions. L&rsquo;accent ne serait pas mis sur une perte de poids rapide, mais plut\u00f4t sur l&rsquo;intention consciente d&rsquo;aborder le probl\u00e8me dans sa totalit\u00e9 en incluant toutes les parties concern\u00e9es pour am\u00e9liorer durablement la situation personnelle. La prise en charge \u00ab\u00a0encourageante\u00a0\u00bb de soi fait donc appel \u00e0 une attitude consciente qui prend en compte tous les niveaux de l\u2019\u00eatre de mani\u00e8re \u00e9gale.<\/p>\n<p><strong>La prise en charge de soi-m\u00eame est \u00e0 la base de la sant\u00e9 publique<\/strong><br \/>\nLe fait de s\u2019occuper de soi-m\u00eame est souvent consid\u00e9r\u00e9 comme un luxe bien plus que comme une priorit\u00e9. Pourquoi est-il donc si difficile de prendre soin de nous-m\u00eames ?\u00a0En tant qu\u2019enfant, nous sommes tributaires de l\u2019aide de personnes proches qui s\u2019occupent de nous et satisfont nos besoins fondamentaux. En faisant l\u2019exp\u00e9rience de soins \u00ab\u00a0encourageants\u00a0\u00bb, nous apprenons progressivement \u00e0 comprendre les messages de notre corps et de nos sentiments et \u00e0 d\u00e9velopper notre propre partie int\u00e9rieure attentionn\u00e9e.<\/p>\n<p>Or si \u00e0 un jeune \u00e2ge, nous n\u2019apprenons pas comment prendre soin de nous, nous prenons l\u2019habitude d\u2019ignorer ou de refouler nos impulsions instinctives, nos besoins physiques et nos \u00e9motions.<\/p>\n<p>Arriv\u00e9 \u00e0 l&rsquo;\u00e2ge adulte, ces m\u00e9canismes nous emp\u00eachent d\u2019\u00eatre \u00e0 l\u2019\u00e9coute de nos besoins et de prendre soin de nous pendant les phases de stress aigu. Les signes tels que la fatigue, la douleur ou les \u00e9motions n\u00e9gatives sont ignor\u00e9s ou refoul\u00e9s et nous sommes incapables d&rsquo;y r\u00e9agir de mani\u00e8re ad\u00e9quate.<strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Les chiffres actuels du monde du travail montrent \u00e0 quel point le fait de bien prendre soin de soi-m\u00eame est important pour renforcer notre r\u00e9silience (r\u00e9sistance). Aujourd&rsquo;hui, 31% de tous les arr\u00eats maladie sont dus \u00e0 un surmenage psychique, 29% \u00e0 une surcharge physique. La pression, la complexit\u00e9 du travail et les exigences toujours croissantes font payer un lourd tribut. Dans la crise actuelle du Covid-19, l&rsquo;ins\u00e9curit\u00e9 et les angoisses peuvent exacerber encore cette pression. La capacit\u00e9 de savoir prendre soin de soi constitue la base, aussi de la sant\u00e9 publique.<\/p>\n<p><strong>Le bon \u00e9quilibre<\/strong><strong>\u00a0<\/strong><br \/>\nLa question se pose donc de savoir comment prendre soin de soi au mieux. Il n&rsquo;y a pas de recette universelle. Bien s\u2019occuper de soi-m\u00eame passe par tous les niveaux \u2013 le physique, le mental, l\u2019\u00e9motionnel, le social et le spirituel. Il est important de chercher l\u2019am\u00e9lioration du bien-\u00eatre personnel, de trouver ce qui nous fait du bien. Les strat\u00e9gies qui marchent \u00e0 long terme sont bas\u00e9es sur une attitude int\u00e9rieure bienveillante et se caract\u00e9risent par un \u00e9quilibre entre le faire et l\u2019\u00eatre, des p\u00e9riodes d\u2019activation et de relaxation, le temps pass\u00e9 avec les autres et le temps qu\u2019on prend pour soi-m\u00eame.<\/p>\n<p>Cependant, les personnes soumises \u00e0 une pression constante ayant des soucis de sant\u00e9 ou manquant de liens sociaux forts, ont du mal \u00e0 sortir seules d&rsquo;une spirale d\u2019\u00e9puisement. C&rsquo;est l\u00e0 qu&rsquo;une th\u00e9rapie d\u2019une approche th\u00e9rapeutique compl\u00e9mentaire telle que le Shiatsu peut aider \u00e0 apprendre \u00e0 se relaxer et \u00e0 prendre soin de soi-m\u00eame.<\/p>\n<p>Dans la th\u00e9rapie de Shiatsu, l&rsquo;\u00eatre humain et son bien-\u00eatre sont au centre de l&rsquo;attention. Elle vise \u00e0 harmoniser le corps, l&rsquo;\u00e2me et l\u2019esprit. Gr\u00e2ce \u00e0 diff\u00e9rentes m\u00e9thodes de travail, les blocages dans le syst\u00e8me \u00e9nerg\u00e9tique sont lib\u00e9r\u00e9s et l&rsquo;\u00e9nergie vitale <em>Ki<\/em> peut de nouveau circuler plus librement. Pendant le traitement et le dialogue qui l&rsquo;accompagne, la personne peut faire l&rsquo;exp\u00e9rience d&#8217;empathie et de reconnaissance. Les ressources potentielles et existantes sont identifi\u00e9es et renforc\u00e9es, la personne apprend pas \u00e0 pas comment prendre soin de soi-m\u00eame et retrouve l&rsquo;\u00e9quilibre int\u00e9rieur.<\/p>\n<p><strong>Autres contributions \u00e0 ce sujet<\/strong><br \/>\n<a href=\"https:\/\/shiatsuverband.ch\/fr\/therapie-dapproche-shiatsu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">_ Th\u00e9rapie d\u2019approche globale lors de troubles physiques et psychiques<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/shiatsuverband.ch\/fr\/le-toucher\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">_ L\u2019importance du contact physique<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/shiatsuverband.ch\/fr\/le-qi-gong-au-quotidien\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">_ Le Qi Gong au quotidien<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/shiatsuverband.ch\/fr\/exercices-de-mouvements-visualises-pour-le-bien-etre-du-corps-et-de-lesprit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">_ Exercices de mouvements visualis\u00e9s pour le bien-\u00eatre du corps et de l\u2019esprit<\/a><\/p>\n<\/div><\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De nos jours, la vie quotidienne est rythm\u00e9e par le num\u00e9rique. 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Bien qu'elle soit souvent sous-estim\u00e9e, la capacit\u00e9 \u00e0 bien s\u2019occuper de soi-m\u00eame est importante pour une vie saine et \u00e9panouie et constitue un pilier essentiel de la sant\u00e9 publique.","og_url":"https:\/\/shiatsuverband.ch\/fr\/pourquoi-il-est-important-de-prendre-soin-de-soi-meme\/","og_site_name":"Shiatsu Gesellschaft Schweiz","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/shiatsugesellschaftschweiz","article_published_time":"2020-11-16T13:35:34+00:00","article_modified_time":"2020-11-16T13:36:32+00:00","og_image":[{"width":1600,"height":552,"url":"https:\/\/shiatsuverband.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Bild_Blog_Selbstfuersorge_Format.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Therapeutenliste Manager","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Therapeutenliste Manager","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/shiatsuverband.ch\/fr\/pourquoi-il-est-important-de-prendre-soin-de-soi-meme\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/shiatsuverband.ch\/fr\/pourquoi-il-est-important-de-prendre-soin-de-soi-meme\/"},"author":{"name":"Therapeutenliste Manager","@id":"https:\/\/shiatsuverband.ch\/fr\/#\/schema\/person\/ab3e3b203dc15a09f4da553818d7ffb9"},"headline":"Pourquoi il est important de prendre soin de soi-m\u00eame","datePublished":"2020-11-16T13:35:34+00:00","dateModified":"2020-11-16T13:36:32+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/shiatsuverband.ch\/fr\/pourquoi-il-est-important-de-prendre-soin-de-soi-meme\/"},"wordCount":1119,"publisher":{"@id":"https:\/\/shiatsuverband.ch\/fr\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/shiatsuverband.ch\/fr\/pourquoi-il-est-important-de-prendre-soin-de-soi-meme\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/shiatsuverband.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Bild_Blog_Selbstfuersorge_Format.jpg","articleSection":["M\u00e9thode"],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/shiatsuverband.ch\/fr\/pourquoi-il-est-important-de-prendre-soin-de-soi-meme\/","url":"https:\/\/shiatsuverband.ch\/fr\/pourquoi-il-est-important-de-prendre-soin-de-soi-meme\/","name":"Pourquoi il est important de prendre soin de soi-m\u00eame - 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