{"id":51275,"date":"2021-04-21T10:49:21","date_gmt":"2021-04-21T08:49:21","guid":{"rendered":"https:\/\/shiatsuverband.ch\/?p=51275"},"modified":"2021-08-19T10:26:33","modified_gmt":"2021-08-19T08:26:33","slug":"shiatsu-et-yoga-cesser-de-penser-pour-ressentir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shiatsuverband.ch\/fr\/shiatsu-et-yoga-cesser-de-penser-pour-ressentir\/","title":{"rendered":"Shiatsu et yoga : cesser de penser pour ressentir"},"content":{"rendered":"\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-k0f7b5nc-2b8996ee529a7c884f9a3176b2e1dd49\">\n.avia-image-container.av-k0f7b5nc-2b8996ee529a7c884f9a3176b2e1dd49 img.avia_image{\nbox-shadow:none;\n}\n.avia-image-container.av-k0f7b5nc-2b8996ee529a7c884f9a3176b2e1dd49 .av-image-caption-overlay-center{\ncolor:#ffffff;\n}\n<\/style>\n<div  class='avia-image-container av-k0f7b5nc-2b8996ee529a7c884f9a3176b2e1dd49 av-styling- avia-align-center  avia-builder-el-0  el_before_av_textblock  avia-builder-el-first '   itemprop=\"image\" itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\" ><div class=\"avia-image-container-inner\"><div class=\"avia-image-overlay-wrap\"><img decoding=\"async\" fetchpriority=\"high\" class='wp-image-51263 avia-img-lazy-loading-not-51263 avia_image ' src=\"https:\/\/shiatsuverband.ch\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Titel_Blog_Yoga_2.jpg\" alt='' title='Vorlage_Hintergrund_Blog'  height=\"552\" width=\"1600\"  itemprop=\"thumbnailUrl\" srcset=\"https:\/\/shiatsuverband.ch\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Titel_Blog_Yoga_2.jpg 1600w, https:\/\/shiatsuverband.ch\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Titel_Blog_Yoga_2-300x104.jpg 300w, https:\/\/shiatsuverband.ch\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Titel_Blog_Yoga_2-1030x355.jpg 1030w, https:\/\/shiatsuverband.ch\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Titel_Blog_Yoga_2-768x265.jpg 768w, https:\/\/shiatsuverband.ch\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Titel_Blog_Yoga_2-1536x530.jpg 1536w, https:\/\/shiatsuverband.ch\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Titel_Blog_Yoga_2-1500x518.jpg 1500w, https:\/\/shiatsuverband.ch\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Titel_Blog_Yoga_2-705x243.jpg 705w\" sizes=\"(max-width: 1600px) 100vw, 1600px\" \/><\/div><\/div><\/div>\n<section  class='av_textblock_section av-k0f7brzh-ca7b4d3d3bb5dc3df04a9145ce98a35d '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h1>Shiatsu\u00a0et yoga : cesser de penser pour ressentir<\/h1>\n<p><strong>Interview avec Ivana Scotti, enseignante de yoga et co-responsable du secr\u00e9tariat de l&rsquo;Association Suisse de Shiatsu (ASS)<\/strong><\/p>\n<p>Le Power Yoga, le Yoga pour les cadres, le Dog Yoga \u2013 le choix des styles de yoga est devenu tr\u00e8s vaste. On a souhait\u00e9 obtenir une impression personnelle du yoga en parlant avec Ivana Scotti. Au cours de la conversation, des parall\u00e8les int\u00e9ressants avec le Shiatsu sont apparus.<\/p>\n<p><strong>Qu&rsquo;est-ce que le yoga ?<\/strong><br \/>\nLe c\u00e9l\u00e8bre ma\u00eetre de yoga B.K.S. Iyengar dit : \u00ab Le terme yoga fait r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 <em>yui<\/em>, qui signifie <em>unir<\/em>, <em>rattacher<\/em>, c&rsquo;est-\u00e0-dire rassembler et diriger l&rsquo;attention afin de la mettre au service de la m\u00e9ditation. Le yoga est donc l&rsquo;art de ramener un esprit agit\u00e9 et distrait \u00e0 la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 et au recueillement\u00a0\u00bb<a href=\"#_ftn1\" name=\"_ftnref1\">[1]<\/a>. Les yogis indiens ne cherchaient pas en premier lieu \u00e0 am\u00e9liorer leur sant\u00e9. Ils s&rsquo;int\u00e9ressaient avant tout \u00e0 la m\u00e9ditation et essayaient de demeurer assis dans la position du lotus le plus longtemps possible. Pour y parvenir, ils ont d\u00e9velopp\u00e9 des exercices qui assouplissent le corps et apaisent l&rsquo;esprit. L&rsquo;origine des exercices de yoga physique remonte \u00e0 cette \u00e9poque.<\/p>\n<p><strong>A quoi servent les diff\u00e9rentes postures ? Est-ce que tu abordes ce sujet dans tes cours ?<\/strong><br \/>\nChaque posture agit sur le plan corporel, mental\/spirituel et \u00e9nerg\u00e9tique et chaque exercice est r\u00e9put\u00e9 avoir des effets b\u00e9n\u00e9fiques, par exemple sur le syst\u00e8me immunitaire ou encore la digestion. Toutefois, je n&rsquo;en parle que bri\u00e8vement, tout au plus \u00e0 la fin d&rsquo;une le\u00e7on. En effet, mon objectif est d&rsquo;aider les pratiquant-e-s \u00e0 cesser de penser rationnellement pour mieux ressentir et prendre conscience des sensations que peut engendrer une posture.<\/p>\n<p><strong>Donc tout \u00e0 fait dans le sens de \u00ab cesser de penser pour ressentir \u00bb<a href=\"#_ftn1\" name=\"_ftnref1\">[2]<\/a>! Tu travailles plut\u00f4t avec des visualisations, alors ?<br \/>\n<\/strong>Oui, les instructions en images aident \u00e0 augmenter l&rsquo;efficacit\u00e9 : la repr\u00e9sentation des hanches <em>s&rsquo;ouvrant comme des ailes de papillon<\/em> peut faciliter et approfondir un \u00e9tirement.\u00a0 Les noms des postures sont souvent utiles aussi. La posture du\u00a0<em>guerrier<\/em>, par exemple, nous fait ressentir la force qu&rsquo;elle engendre.<\/p>\n<p><strong>Les th\u00e9rapeutes de Shiatsu se servent aussi de visualisations ou laissent les mots qui surgissent dans la conversation s&rsquo;int\u00e9grer de mani\u00e8re imag\u00e9e dans le traitement.<br \/>\n<\/strong><strong>En Shiatsu, nous pr\u00eatons \u00e9galement attention \u00e0 la respiration de la personne et, si n\u00e9cessaire, nous donnons des indications pour lui permettre de pouvoir l&rsquo;approfondir et la laisser circuler plus librement. Quel r\u00f4le joue la respiration dans le yoga ?<br \/>\n<\/strong>La respiration est extr\u00eamement importante et il existe de nombreuses fa\u00e7ons de la travailler. Je donne des instructions \u00e0 mes \u00e9l\u00e8ves de mani\u00e8re \u00e0 ce qu&rsquo;ils orientent leur respiration vers l&rsquo;endroit o\u00f9 quelque chose se passe. Par exemple, vers l&rsquo;endroit o\u00f9 il y a de la restriction. Le flux de la respiration est d&rsquo;une importance capitale. Les mouvements peuvent aussi se synchroniser avec la respiration de sorte que lorsque l&rsquo;on inspire, on fait un mouvement et lorsque l&rsquo;on expire, on fait le suivant. De plus, la respiration aide \u00e0 se concentrer pour emp\u00eacher l&rsquo;esprit de vagabonder. Le pranayama, qui fait partie du yoga, vise \u00e0 unir le corps et l&rsquo;esprit par des techniques de respiration. Ces pratiques consistent par exemple \u00e0 retenir sa respiration de mani\u00e8re cibl\u00e9e, puis d\u2019exhaler et de l\u2019\u00e9tendre dans toutes les directions.<strong><br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p><strong>Est-ce que tu corriges les gens ?<\/strong><br \/>\nTout au plus, j&rsquo;offre un soutien en posant une main sur une partie du corps afin d&rsquo;y attirer l&rsquo;attention et de permettre une plus grande relaxation par exemple. Le toucher est sens\u00e9 transmettre ce message : tu es bien comme tu es, et voici la direction dans laquelle tu pourrais \u00e9voluer.<\/p>\n<p><strong>Le <em>Ki<\/em>, \u00e9nergie universelle et omnipr\u00e9sente qui anime tout, est un concept important pour les th\u00e9rapeutes de Shiatsu. En th\u00e9rapie, il s&rsquo;agit de lib\u00e9rer les stagnations de l&rsquo;\u00e9nergie et d&rsquo;am\u00e9liorer la circulation du <em>Ki.<\/em> Est-ce que l&rsquo;on peut comparer le <em>Ki<\/em> au <em>Prana<\/em> du yoga ?<\/strong><br \/>\nLe <em>Prana<\/em>, ou souffle de vie, est en fait partout. En nous, dans une nourriture saine, dans une plante. Le <em>Prana<\/em> est l&rsquo;\u00e9nergie qui impr\u00e8gne l&rsquo;univers \u00e0 tous les niveaux. Mais le <em>Prana<\/em> peut \u00e9galement se perdre sous l&rsquo;effet d&rsquo;\u00e9motions n\u00e9gatives, de consommation d&rsquo;alcool et de drogues, entre autres. Je pense que le concept est tr\u00e8s similaire \u00e0 celui du <em>Ki<\/em>.<\/p>\n<p><strong>Le yoga est-il bon pour la sant\u00e9 ?<\/strong><br \/>\nLe yoga est certes tr\u00e8s bon pour la sant\u00e9, mais seulement si l&rsquo;on est \u00e0 l&rsquo;\u00e9coute de son corps et que l&rsquo;on en accepte les limites. C&rsquo;est aussi un d\u00e9fi pour l&rsquo;enseignant-e. Dans le cas contraire, des probl\u00e8mes du dos par exemple peuvent en r\u00e9sulter.<\/p>\n<p><strong>Le yoga est-il \u00e9gocentrique ? Apr\u00e8s tout, chaque personne pratique pour elle-m\u00eame&#8230;<\/strong><br \/>\nM\u00eame si tous les \u00e9l\u00e8ves sont centr\u00e9s sur eux-m\u00eames, calmes et dans leur ressenti sur leur tapis de yoga, il se cr\u00e9e n\u00e9anmoins un \u00e9change silencieux et une \u00e9nergie de groupe qui soutient. Selon ma philosophie, le but du yoga est de nous rendre heureux et non pas de devoir ma\u00eetriser le poirier co\u00fbte que co\u00fbte pour \u00eatre de bons yogis. Le plaisir est grand de voir les gens sourire et sortir heureux \u00e0 la fin du cours, sachant qu&rsquo;ensuite l&rsquo;effet positif se r\u00e9percutera aussi sur leur environnement.<\/p>\n<p><strong>Au cours des dix derni\u00e8res ann\u00e9es, as-tu observ\u00e9 des changements chez les personnes qui fr\u00e9quentent le yoga ?<\/strong><br \/>\nJe constate que la relaxation finale est tr\u00e8s difficile pour beaucoup d\u2019entre elles et que ce ph\u00e9nom\u00e8ne a augment\u00e9. Il est devenu difficile de rester allong\u00e9 pendant \u00e0 peine cinq minutes, beaucoup de personnes sont agit\u00e9es ou s&rsquo;endorment imm\u00e9diatement. Certaines quittent m\u00eame la salle avant la relaxation finale.<\/p>\n<p><strong>Quel style de yoga recommanderais-tu ?<\/strong><br \/>\nLe Hatha yoga, particuli\u00e8rement adapt\u00e9 aux d\u00e9butant-e-s, peut \u00eatre pratiqu\u00e9 sans aucune connaissance pr\u00e9alable. Les \u00e9l\u00e8ves restent dans les postures pendant quelques respirations, reviennent, ressentent leur corps et passent \u00e0 la posture suivante. Le Vinyasa yoga est fluide et s\u2019adresse plut\u00f4t aux \u00e9l\u00e8ves avanc\u00e9-e-s. Ce style convient particuli\u00e8rement aux personnes stress\u00e9es qui retrouveront le calme gr\u00e2ce \u00e0 ces mouvements fluides. Le Yin yoga est plus passif, mais reste tr\u00e8s intense pour le corps et l&rsquo;esprit. Il convient bien aux personnes plus exp\u00e9riment\u00e9es.<a href=\"#_ftnref1\" name=\"_ftn1\"><\/a><\/p>\n<\/div><\/section>\n<div  class='hr av-1bpzdlt-e53c602fc0f6fcdb0570295bc2c670d2 hr-default  avia-builder-el-2  el_after_av_textblock  el_before_av_textblock '><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<section  class='av_textblock_section av-knr6r9q9-f35914ed62b9031023e36263ee3fe55e '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p>Les similitudes int\u00e9ressantes entre les concepts et l&rsquo;\u00e9tat d&rsquo;esprit fondamentaux du yoga et du Shiatsu nous permettent de mettre \u00e0 profit la combinaison des deux disciplines. Par exemple en pratiquant le yoga, les th\u00e9rapeutes de Shiatsu disposent d&rsquo;un moyen qui leur permet de prendre soin de leur propre corps et de le renforcer pour le travail souvent exigeant sur le futon. Dans le cas des client-e-s, des exercices de yoga adapt\u00e9s peuvent \u00eatre propos\u00e9s pour approfondir les processus initi\u00e9s lors d&rsquo;une th\u00e9rapie de Shiatsu. Dans certains cas, il peut m\u00eame \u00eatre int\u00e9ressant de combiner la th\u00e9rapie de Shiatsu avec la Yoga th\u00e9rapie.<\/p>\n<p>Interview: Andrea Pfisterer<\/p>\n<\/div><\/section>\n<div  class='hr av-u3o5pd-244b890b15e37198e85132c2311d6cc6 hr-default  avia-builder-el-4  el_after_av_textblock  el_before_av_textblock '><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<section  class='av_textblock_section av-knr6svfd-821a9a9fb2f1f433059bfa7657959f37 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p><a href=\"#_ftnref1\" name=\"_ftn1\">[1]<\/a> Pranayama dipika : lumi\u00e8re sur le pranayama. B.K.S. Iyengar, Buchet Chastel.<\/p>\n<p><a href=\"#_ftnref1\" name=\"_ftn1\">[2]<\/a> Lose your mind and come to your senses, citation de Fritz Perls, psychiatre et psychoth\u00e9rapeute, fondateur de la Gestalt-th\u00e9rapie (1893-1970)<\/p>\n<\/div><\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Interview avec Ivana Scotti, enseignante de yoga et co-responsable du secr\u00e9tariat de l&rsquo;Association Suisse de Shiatsu (ASS).<br \/>\nLe Power Yoga, le Yoga pour les cadres, le Dog Yoga \u2013 le choix des styles de yoga est devenu tr\u00e8s vaste. On a souhait\u00e9 obtenir une impression personnelle du yoga en parlant avec Ivana Scotti. 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