{"id":94850,"date":"2024-04-18T20:45:07","date_gmt":"2024-04-18T18:45:07","guid":{"rendered":"https:\/\/shiatsuverband.ch\/?p=94850"},"modified":"2025-02-20T14:28:24","modified_gmt":"2025-02-20T13:28:24","slug":"la-reponse-du-shiatsu-au-chant-des-sirenes-du-monde-de-la-technologie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shiatsuverband.ch\/fr\/la-reponse-du-shiatsu-au-chant-des-sirenes-du-monde-de-la-technologie\/","title":{"rendered":"La r\u00e9ponse du Shiatsu au chant des sir\u00e8nes du monde de la technologie"},"content":{"rendered":"\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-k0f7b5nc-d8fb15f3da61da06c0e6a2a8446046b6\">\n.avia-image-container.av-k0f7b5nc-d8fb15f3da61da06c0e6a2a8446046b6 img.avia_image{\nbox-shadow:none;\n}\n.avia-image-container.av-k0f7b5nc-d8fb15f3da61da06c0e6a2a8446046b6 .av-image-caption-overlay-center{\ncolor:#ffffff;\n}\n<\/style>\n<div  class='avia-image-container av-k0f7b5nc-d8fb15f3da61da06c0e6a2a8446046b6 av-styling- avia-align-center  avia-builder-el-0  el_before_av_textblock  avia-builder-el-first '   itemprop=\"image\" itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\" ><div class=\"avia-image-container-inner\"><div class=\"avia-image-overlay-wrap\"><img decoding=\"async\" fetchpriority=\"high\" class='wp-image-93872 avia-img-lazy-loading-not-93872 avia_image ' src=\"https:\/\/shiatsuverband.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/SocialMedia_photo.jpg\" alt='' title='SocialMedia_photo'  height=\"1544\" width=\"2324\"  itemprop=\"thumbnailUrl\" srcset=\"https:\/\/shiatsuverband.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/SocialMedia_photo.jpg 2324w, https:\/\/shiatsuverband.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/SocialMedia_photo-300x199.jpg 300w, https:\/\/shiatsuverband.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/SocialMedia_photo-1030x684.jpg 1030w, https:\/\/shiatsuverband.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/SocialMedia_photo-768x510.jpg 768w, https:\/\/shiatsuverband.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/SocialMedia_photo-1536x1020.jpg 1536w, https:\/\/shiatsuverband.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/SocialMedia_photo-2048x1361.jpg 2048w, https:\/\/shiatsuverband.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/SocialMedia_photo-1500x997.jpg 1500w, https:\/\/shiatsuverband.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/SocialMedia_photo-705x468.jpg 705w\" sizes=\"(max-width: 2324px) 100vw, 2324px\" \/><\/div><\/div><\/div>\n<section  class='av_textblock_section av-k0f7brzh-b51e81da6c09553e95671d8be8d0b85f '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h1><strong>La r\u00e9ponse du Shiatsu au chant des sir\u00e8nes du monde de la technologie<\/strong><\/h1>\n<p><em>Les g\u00e9ants des m\u00e9dias sociaux, les plateformes de streaming gigantesques et les colosses du commerce \u00e9lectronique se livrent une bataille acharn\u00e9e pour capter notre attention et utilisent des strat\u00e9gies subtiles pour attiser notre curiosit\u00e9 et nous scotcher aussi longtemps que possible \u00e0 nos \u00e9crans.<\/em><\/p>\n<p><em>\u00a0<\/em><\/p>\n<p>Celles et ceux qui se consid\u00e8rent plus ou moins accros au temps pass\u00e9 devant les \u00e9crans devraient faire preuve d&rsquo;un peu d&rsquo;indulgence. Certains des esprits les plus brillants du si\u00e8cle ont \u00e9t\u00e9 recrut\u00e9s par l&rsquo;industrie technologique pour maximiser le temps que nous passons devant nos \u00e9crans \u2212 principalement pour augmenter les b\u00e9n\u00e9fices des actionnaires.<\/p>\n<p>Mais \u00e0 quel prix ? Certes, on nous offre tout un tas de possibilit\u00e9s de choix personnalis\u00e9s, un acc\u00e8s simple et rapide \u00e0 des produits, des informations et des divertissements dont nous ne pouvions autrefois que r\u00eaver. Mais est-ce une exp\u00e9rience lib\u00e9ratrice ou une cage dor\u00e9e ? Une cage qui met en danger notre sant\u00e9 mentale et physique, nous emprisonne dans un cercle vicieux de polarisation et de solitude et entrave notre capacit\u00e9 \u00e0 nouer des relations saines et valorisantes ? Je laisse aux lecteurs le soin de juger de cette question.<\/p>\n<p><strong>Particuli\u00e8rement vuln\u00e9rables : les enfants, les adolescent-e-s et les jeunes adultes<\/strong><\/p>\n<p>Il existe cependant des groupes de personnes beaucoup plus vuln\u00e9rables que d&rsquo;autres : les enfants, les adolescent-e-s et les jeunes adultes, dont le cerveau tout comme la vie sociale et \u00e9motionnelle sont encore en d\u00e9veloppement, sont particuli\u00e8rement sensibles \u00e0 ces tentations. C&rsquo;est pourquoi m\u00eame certains cr\u00e9ateurs d&rsquo;applications et de technologies sur lesquelles nous passons tant de temps tiennent ces derni\u00e8res \u00e0 l&rsquo;\u00e9cart de leurs propres enfants.<\/p>\n<p>En effet, il existe un lien inqui\u00e9tant entre l&rsquo;utilisation accrue de certaines plateformes de r\u00e9seaux sociaux \u2212 des plateformes qui exigeraient un \u00e2ge minimum des utilisateur-trice-s \u2212 et l&rsquo;augmentation des taux de d\u00e9pression chez les adolescent-e-s.<\/p>\n<p>De plus, l&rsquo;utilisation excessive des \u00e9crans est associ\u00e9e \u00e0 une s\u00e9rie de probl\u00e8mes, par exemple l&rsquo;augmentation de la dysphorie corporelle \u00e0 cause de l&rsquo;omnipr\u00e9sence de normes de beaut\u00e9 irr\u00e9alistes et cartoonesques, le risque accru de retards du d\u00e9veloppement du langage chez les enfants et un sommeil perturb\u00e9. Ces facteurs peuvent aggraver les troubles psychiques tels que la d\u00e9pression et l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n<p><strong>Voici comment fonctionne le chant des sir\u00e8nes des plateformes<\/strong><\/p>\n<p>Les r\u00e9seaux sociaux et les plateformes de commerce \u00e9lectronique utilisent une s\u00e9rie de techniques comportementales et psychologiques pour augmenter l&rsquo;engagement des internautes. Pour ce faire, ils utilisent souvent des m\u00e9canismes qui constituent le c\u0153ur de l&rsquo;addiction aux plateformes. Ceux-ci peuvent se r\u00e9sumer comme suit :<\/p>\n<ul>\n<li>Feedback imm\u00e9diat : les plateformes permettent des r\u00e9actions imm\u00e9diates aux actions des internautes. Il s&rsquo;agit notamment des likes, des commentaires et des notifications lorsque quelqu&rsquo;un interagit avec notre contenu ou nous suit. Ces r\u00e9actions imm\u00e9diates permettent aux utilisateurs de se sentir connect\u00e9s et engag\u00e9s avec leur communaut\u00e9 en ligne.<\/li>\n<li>Boucle d&rsquo;engagement : un cycle d&rsquo;interaction continu se cr\u00e9e lorsque nous publions du contenu et recevons des commentaires, qui nous stimulent \u00e0 leur tour \u00e0 publier \u00e0 nouveau quelque chose et \u00e0 rester actifs sur la plateforme.<\/li>\n<li>Les notifications push servent \u00e0 nous faire revisiter l&rsquo;application ou le site web, souvent avec des messages qui \u00e9veillent la curiosit\u00e9 et sugg\u00e8rent l&rsquo;urgence.<\/li>\n<li>Des algorithmes de flux personnalis\u00e9s, affich\u00e9s aux internautes en fonction de leurs interactions pass\u00e9es, adaptent le contenu et font en sorte que les internautes restent engag\u00e9s dans les contenus qui les int\u00e9ressent.<\/li>\n<li>R\u00e9compenses virtuelles : des syst\u00e8mes de r\u00e9compense tels que des badges, des points ou des niveaux sont utilis\u00e9s pour encourager l&rsquo;utilisation continue de l&rsquo;application ou du site web.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ces techniques exploitent nos tendances naturelles \u00e0 augmenter l&rsquo;engagement et contribuent \u00e0 cr\u00e9er de fortes habitudes et une d\u00e9pendance potentielle.<\/p>\n<p><strong>Le point de vue des jeunes<\/strong><\/p>\n<p>En moyenne, les adolescent-e-s passent quatre heures par jour sur les plateformes num\u00e9riques et v\u00e9rifient leur t\u00e9l\u00e9phone environ 30 fois par jour. Ils passent plus de temps en ligne et interagissent plus souvent avec leurs appareils que les adultes. Malgr\u00e9 son attrait, l&rsquo;impact de la connectivit\u00e9 num\u00e9rique n&rsquo;est pas toujours per\u00e7u de mani\u00e8re positive par les internautes eux-m\u00eames : environ la moiti\u00e9 des adolescent-e-s d\u00e9clarent avoir des sentiments mitig\u00e9s quant \u00e0 leur exp\u00e9rience en ligne. Environ un tiers s&rsquo;inqui\u00e8te de manquer quelque chose et se sent contraint par les applications qui les forcent \u00e0 rester constamment occup\u00e9s. Pr\u00e8s de 25 % des jeunes se sentent mal \u00e0 l&rsquo;aise lorsqu&rsquo;ils ne sont pas en ligne pendant une longue p\u00e9riode. Les filles sont particuli\u00e8rement sensibles aux effets n\u00e9gatifs d&rsquo;une activit\u00e9 en ligne permanente.<\/p>\n<p>L&rsquo;attente de r\u00e9ponses imm\u00e9diates en ligne est omnipr\u00e9sente : 85 % des adolescent-e-s pensent que des r\u00e9ponses rapides sont indispensables. Cette conviction influence consid\u00e9rablement la nature des interactions et des relations sociales pendant l&rsquo;adolescence, ce qui met en \u00e9vidence l&rsquo;impact profond de l&rsquo;engagement num\u00e9rique sur cette phase du d\u00e9veloppement.<\/p>\n<p><strong>Apport potentiel du Shiatsu <\/strong><\/p>\n<p>Il est int\u00e9ressant de s&rsquo;interroger si les m\u00e9thodes de la th\u00e9rapie compl\u00e9mentaire, tel que le Shiatsu, peuvent faire contrepoids \u00e0 l&rsquo;envie de retourner \u00e0 l&rsquo;\u00e9cran, en ramenant l&rsquo;attention sur le temps pour soi.<\/p>\n<p>Gr\u00e2ce \u00e0 son toucher profond et centr\u00e9, le Shiatsu permet aux personnes trait\u00e9es de se d\u00e9tendre physiquement et mentalement, de faire l&rsquo;exp\u00e9rience d&rsquo;un calme profond, et d&rsquo;avoir une sensation d&rsquo;ouverture et d&rsquo;espace.<\/p>\n<p>Le toucher attentif du Shiatsu, les \u00e9tirements et les rotations sp\u00e9cifiques ont pour effet de ramener l&rsquo;attention de la personne qui re\u00e7oit le soin au contact avec son propre corps. Le Shiatsu permet ainsi de ramener l&rsquo;attention de l&rsquo;avalanche de stimuli ext\u00e9rieurs fugaces et envahissants de l&rsquo;\u00e9cran vers ses propres sentiments et exp\u00e9riences du moment. Ce transfert de l&rsquo;attention est un premier pas vers le r\u00e9tablissement de l&rsquo;\u00e9quilibre.<\/p>\n<p>Malgr\u00e9 un certain inconfort initial d\u00fb \u00e0 un manque de pratique de se confronter \u00e0 soi-m\u00eame, les s\u00e9ances de Shiatsu peuvent se r\u00e9v\u00e9ler \u00eatre un moyen d&rsquo;am\u00e9liorer l&rsquo;image de soi, de r\u00e9duire la dysphorie physique et m\u00eame d&rsquo;augmenter l&rsquo;estime de soi.<\/p>\n<p><strong>Encourager des habitudes plus saines<\/strong><\/p>\n<p>L&rsquo;am\u00e9lioration du bien-\u00eatre \u00e9motionnel peut accro\u00eetre notre capacit\u00e9 \u00e0 nous engager dans des activit\u00e9s plus productives ou plus \u00e9panouissantes qui ne favorisent pas les comportements de d\u00e9pendance. Un cercle vertueux se met ainsi en place, qui r\u00e9duit le besoin compulsif de recourir \u00e0 des stimuli pour trouver du soulagement. Il en r\u00e9sulte un meilleur \u00e9quilibre dans le quotidien.<\/p>\n<p>Quand le corps se d\u00e9tend, l&rsquo;esprit suit et offre la possibilit\u00e9 d&rsquo;une \u00e9valuation plus r\u00e9aliste et plus douce de soi-m\u00eame. Les exercices de pleine conscience et de l&rsquo;attention \u00e0 son propre corps transmis par les th\u00e9rapeutes de Shiatsu peuvent ouvrir la voie \u00e0 la red\u00e9couverte de soi-m\u00eame, une alternative \u00e0 la fuite dans les tentations de l&rsquo;\u00e9cran.<\/p>\n<p>En renfor\u00e7ant le contact avec le ressenti, le Shiatsu devient un outil pour retrouver le contr\u00f4le et l&rsquo;autonomie sur son propre bien-\u00eatre. Nous pouvons en effet r\u00e9apprendre \u00e0 identifier ce dont nous avons besoin et nous lib\u00e9rer de ce dont nous n&rsquo;avons pas besoin.<\/p>\n<p><strong>Percevoir et respecter ses propres besoins<\/strong><\/p>\n<p>La r\u00e9duction de l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 et l&rsquo;am\u00e9lioration de l&rsquo;humeur ont un impact consid\u00e9rable sur notre d\u00e9pendance aux \u00e9crans. Lorsque nous sommes moins impuissants face aux \u00e9motions d\u00e9sagr\u00e9ables, que nous \u00e9coutons leur message sans nous y identifier, nous sommes moins enclins \u00e0 chercher du r\u00e9confort ou des distractions au moyen d\u2019appareils num\u00e9riques ou de l&rsquo;autom\u00e9dication.<\/p>\n<p>Des exp\u00e9riences r\u00e9p\u00e9t\u00e9es dans ce sens permettent de d\u00e9velopper un sentiment d&rsquo;habilitation. Nous acqu\u00e9rons la capacit\u00e9 de mieux d\u00e9finir et respecter nos propres besoins. Cela constitue aussi une base solide pour construire une estime de soi \u00e9quilibr\u00e9e, un antidote important aux sentiments de peur, de chagrin et de perte du sens de soi. En apprenant \u00e0 prendre soin de notre corps et \u00e0 comprendre nos besoins, nous pouvons agir de mani\u00e8re plus \u00e9quilibr\u00e9e, plus confiante et plus coh\u00e9rente.<\/p>\n<p><strong>Plonger dans des espaces corporels<\/strong><\/p>\n<p>Dans un monde o\u00f9 les \u00e9crans exigent une attention constante, le Shiatsu permet aux adolescent-e-s de d\u00e9couvrir comment la d\u00e9connexion des espaces en ligne et l&rsquo;immersion dans un royaume de bien-\u00eatre physique et mental peuvent \u00eatre une exp\u00e9rience v\u00e9ritablement transformatrice. Ce v\u00e9cu encourage les adolescent-e-s \u00e0 se recentrer sur eux-m\u00eames, au-del\u00e0 du bruit num\u00e9rique, et \u00e0 mener une vie \u00e9quilibr\u00e9e dans laquelle l&rsquo;esprit et le corps sont en harmonie.<\/p>\n<p>Texte: Alice Zagato<\/p>\n<p><strong>Plus d\u2019informations sur le sujet:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/shiatsuverband.ch\/fr\/a-la-recherche-de-soi-la-complexite-de-limage-corporelle-chez-les-adolescent-e-s\/\">_\u00c0 la recherche de soi : la complexit\u00e9 de l&rsquo;image corporelle chez les adolescent-e-s<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/shiatsuverband.ch\/fr\/troubles-anxieux-enfants-et-adolescent-e-s\/\">_Troubles anxieux chez les enfants et les adolescent-e-s<\/a><\/p>\n<\/div><\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les g\u00e9ants des m\u00e9dias sociaux et les plateformes de streaming se livrent une bataille acharn\u00e9e pour capter notre attention et utilisent des strat\u00e9gies subtiles pour attiser notre 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