Resilienz bei Jugendlichen: eine wichtige Fähigkeit fürs Leben

In der heutigen Zeit stehen Jugendliche vor einer Vielzahl von Herausforderungen, sei es in der Schule, im sozialen Umfeld oder infolge persönlicher Probleme. Doch nicht alle reagieren gleich auf diese Herausforderungen. Einige Menschen scheinen besser in der Lage zu sein, sich anzupassen und trotz Schwierigkeiten erfolgreich zu sein. Dieses Phänomen wird als Resilienz bezeichnet und ist von entscheidender Bedeutung für die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden.

Was bedeutet Resilienz?
Die Fähigkeit, sich an belastende Umstände anzupassen und widerstandsfähig zu bleiben, wird als Resilienz bezeichnet. Schwierigkeiten werden überwunden, um gestärkt daraus hervorzugehen. Resiliente Jugendliche können Stress besser bewältigen, Selbstvertrauen aufbauen und gesunde Beziehungen mit anderen führen. Sie verfügen über eine Reihe von Lebenskompetenzen, die es ihnen ermöglichen, mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen und ihre Ziele zu erreichen.

Wodurch wird Resilienz beeinflusst?
Eine Vielzahl von Faktoren beeinflussen Resilienz, darunter genetische, familiäre, soziale und individuelle Faktoren. Ein unterstützendes Umfeld, vertrauensvolle Freunde, eine positive Einstellung und die Fähigkeit, Probleme zu lösen, können dazu beitragen, die Resilienz zu stärken. Darüber hinaus spielen auch externe Unterstützungssysteme wie Schulen, Gemeinschaften und professionelle Hilfe eine wichtige Rolle.

Resilienz und Lebenskompetenzen
Lebenskompetenzen sind Fähigkeiten, die Jugendlichen helfen, ihr volles Potenzial auszuschöpfen. Dazu gehören soziale Kompetenzen wie Kommunikation, emotionale Kompetenzen wie Selbstregulation und Empathie sowie praktische Fähigkeiten wie Zeitmanagement und Problemlösungsfähigkeiten. Durch die Stärkung dieser Kompetenzen können Jugendliche ihre Resilienz verbessern und optimistisch mit den Herausforderungen des Lebens umgehen.

Methoden zur Förderung der Resilienz bei Jugendlichen
Neben der Stärkung von Lebenskompetenzen gibt es verschiedene Methoden und Ansätze, welche die Resilienz positiv beeinflussen können. Dazu gehört die Selbstermächtigung von Jugendlichen, d.h. die Stärkung ihres Selbstbewusstseins, ihrer Selbstwirksamkeit und ihres Selbstvertrauens.

Komplementärtherapeutische Methoden wie Shiatsu arbeiten mit Ansätzen, die Jugendliche in den folgenden Bereichen unterstützen können:

Selbstreflexion und Selbstbewusstsein
Jugendliche sollten dazu ermutigt werden, sich selbst zu reflektieren und sich ihrer Stärken, Schwächen, Werte und Ziele bewusst zu werden. Durch Selbstreflexion können sie ein besseres Verständnis für sich selbst entwickeln und ihr Selbstbewusstsein stärken.

Zielsetzung und Planung
Jugendliche sollten sich realistische Ziele setzen und einen Plan entwickeln, um diese Ziele zu erreichen. Dadurch können sie ein Gefühl der Kontrolle über ihr Leben bekommen und ihre Selbstwirksamkeit stärken.

Selbstfürsorge und Stressbewältigung
Jugendliche sollten lernen, auf sich selbst zu achten und für ihr körperliches, emotionales und geistiges Wohlbefinden zu sorgen. Dies umfasst die Entwicklung gesunder Bewältigungsstrategien im Falle von Stress und die Fähigkeit, sich selbst zu beruhigen und zu entspannen.

Zusätzlich sind für Jugendliche diese Punkte wichtig:

Empowerment durch Partizipation
Wenn Jugendliche in Entscheidungsprozesse einbezogen werden und die Möglichkeit haben, ihre Meinung zu äussern und Verantwortung zu übernehmen, entwickeln sie ein Gefühl der Eigenverantwortung und Selbstbestimmung.

Unterstützung durch Peers
Peer-Netzwerke sind eine wichtige Quelle der Unterstützung und des Empowerments. Jugendliche sollten die Möglichkeit haben, sich mit Gleichaltrigen auszutauschen, sich gegenseitig zu unterstützen und voneinander zu lernen.

Das Programm „Stärkung der Resilienz bei Jugendlichen“
Der Swiss Resilience Hub bietet ein Programm speziell für Jugendliche an. Es basiert auf den aktuellen Erkenntnissen der Forschung und umfasst verschiedene Module zur Stärkung der Lebenskompetenzen. Dazu gehört die Förderung von Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen, die Verbesserung der zwischenmenschlichen Beziehungen und die Bewältigung von Stress und Krisen.

Fazit
Resilienz ist für Jugendliche eine wichtige Fähigkeit, die ihnen hilft, mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen und erfolgreich zu sein. Durch die Stärkung von Lebenskompetenzen und die Förderung unterstützender Beziehungen können Jugendliche ihre Resilienz verbessern und ihr volles Potenzial entfalten. Es ist wichtig, dass wir als Gesellschaft die Bedeutung der Resilienz erkennen und Jugendlichen die Unterstützung und Ressourcen bieten, die sie benötigen, um resilient zu sein und ein glückliches und erfülltes Leben zu führen. Die Selbstermächtigung von Jugendlichen kann einen wichtigen Beitrag zur Stärkung ihrer Resilienz leisten und ihnen helfen, erfolgreiche und selbstbestimmte Erwachsene zu werden.

Text: Anita Oswald

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