Grundlagen des Shiatsu am Beispiel junger Erwachsener

19. November 2024

Shiatsu ist eine uralte Disziplin mit Wurzeln in den philosophischen Praktiken des Taoismus und des Buddhismus. Diese berufen sich u.a. auf die Beobachtung der natürlichen Zyklen des Universums als Schlüssel zu Harmonie und Gesundheit.

Die Zyklen der Jahreszeiten oder der Tag/Nachtzyklus, welche durch die Erdrotation entstehen, beeinflussen jeden Aspekt des Lebens, vom Mikro- bis zum Makrokosmos, sowohl individuell als auch gesellschaftlich. Diese natürlichen Rhythmen bilden auch die Grundlage menschlichen Verhaltens. Dabei entstehen Gleichgewicht und Veränderung in der Abfolge von Phasen, die auch den Zyklen der Jahreszeiten zugeschrieben werden. Ein bekanntes Beispiel ist das Konzept von Yin und Yang, ein Symbol für das dynamische Gleichgewicht von Gegensätzen. Andere sind das Modell der fünf Wandlungsphasen oder Elemente, oder das Konzept des Wu Xing, das zur Beobachtung der Lebenszyklen verwendet wird.

Konzepte und ihre Anwendung

Ein Konzept, ob philosophisch oder wissenschaftlich, ist immer nur ein Konzept. Die Worte von Paul Watzlawick, „die Landkarte ist nicht das Gelände“, erinnern uns daran, dass die Karte dazu dient, uns in der Realität zu orientieren, diese jedoch nur repräsentiert. Im Shiatsu werden «Landkarten» genutzt, verschiedene Konzepte miteinander kombiniert und integriert, um der therapeutischen Praxis zu dienen.

Daten und reale Kontexte am Beispiel von jungen Erwachsenen

Zahlreiche Studien weisen auf eine besorgniserregende Zunahme der psychischen Probleme bei jungen Erwachsenen in den letzten Jahren hin. Sozialer Druck, der allgegenwärtige Einfluss der digitalen Technologie und globale Krisen tragen zu einer zunehmenden psychischen Anfälligkeit der Jugend bei.
Trotz zahlloser Herausforderungen ist die Widerstandsfähigkeit junger Erwachsener, die sich aktiv mit globalen Themen wie Klimawandel, Pandemien und Rassismus auseinandersetzen, sichtbar. Sie sind weit davon entfernt, passiv zu sein und zeigen Mut in einem aufmerksamen Umgang mit diesen Krisen, auch wenn sie sich oft überfordert fühlen.

Die fünf Bewegungen und die Herausforderungen der Jugend

Wie aber kann das Wissen alter Philosophien, die auf der Beobachtung der Natur beruhen, hier unterstützend wirken? Um ein praktisches Beispiel zu geben, sei hier eine der vielen Interpretationen der fünf Bewegungen, Elemente oder Wandlungsphasen in diesem Zusammenhang angeführt. Jede Phase würde ein eigenes Kapitel verdienen, daher ist es wichtig, das folgende nur als eine sehr grobe „Landkarte“ zu betrachten, einen Vorgeschmack auf den Wechsel der „Jahreszeiten“:

1. Feuer (Sommer): Diese Phase steht für Verbindung, Erweiterung und Selbstverwirklichung. Ziel ist es, soziale Beziehungen zu stärken und Unterstützungsnetze aufzubauen, was besonders wichtig ist, um Gemeinschaft zu fördern und Isolation zu bekämpfen.

2. Erde (Spätsommer): Diese Phase fördert Stabilisation, Logik und gegenseitiges Verständnis. Hier hilft emotionale Unterstützung den Jugendlichen, Stress und Frustrationen zu bewältigen und ihre Gefühle zu stabilisieren.

3. Metall (Herbst): Diese Phase steht für Reflexion, Struktur und Selbstregulierung. Aktivitäten wie das Führen eines persönlichen Tagebuchs und Meditation können jungen Menschen helfen, ihre Erfahrungen zu verarbeiten und ihre Widerstandsfähigkeit zu entwickeln.

4. Wasser (Winter): Dies ist eine Zeit der Ruhe und Selbstbeobachtung, um tiefste Bedürfnisse zu erkennen und die eigene Persönlichkeit zu entwickeln. Jugendliche können für die Bedeutung von Ruhe und Freizeit sensibilisiert werden um die emotionale und körperliche Erholung zu fördern.

5. Holz (Frühling): Diese Phase steht für Wachstum und Neubeginn. Junge Erwachsene zu ermutigen, sich persönliche und berufliche Ziele zu setzen und diese aktiv zu verfolgen, kann den Blick nach vorne stärken und Zukunftsperspektiven eröffnen.

Die Beziehungen zwischen diesen Elementen (Phasen) sind sowohl kreisförmig nährend – Holz (Frühling) nährt das Feuer (Sommer), Feuer nährt die Erde und so weiter − als auch antagonistisch – so löscht z. B. das Wasser das Feuer. Das Konzept dieser Beziehungen zwischen den Wandlungsphasen bietet einen komplexen und tiefgreifenden Schlüssel zum Verständnis der jeweiligen Lebenssituation und inwiefern Phasen harmonisch oder aufreibend erlebt werden.

Ein/e Shiatsu-TherapeutIn ermittelt beim Gespräch und während der Behandlung, die Elemente (Wandlungsphasen) welche bei der zu behandelnden Person im Ungleichgewicht sind, indem sie/er die Person befragt, palpiert und sie mit all ihren Sinnen auf allen Ebenen (körperlich, mental, emotional und spirituell) wahrnimmt. Diese Wahrnehmungen werden in Zusammenhang mit den Wandlungsphasen gebracht und ermöglichen der/dem Therapeutin/en eine zielführende Behandlung. Oft werden mehrere Elemente in einer Sitzung behandelt, da die fünf Elemente im Zyklus miteinander verbunden sind. Dies ermöglicht eine ganzheitliche Wiederherstellung des energetischen Gleichgewichts und fördert so die Selbstregulation. Im begleitenden Gespräch werden wichtige Themen zusammen beleuchtet, so dass der Jugendliche selbstkompetent handeln kann und so Selbstwirksamkeit erfährt.

Bewältigung des Wandels

Alte Grundsätze können so mit Erkenntnissen über die modernen Herausforderungen der heutigen Jugend verknüpft und zu Instrumenten für Wohlbefinden, Wachstum und die Fähigkeit, Veränderungen zu bewältigen werden. Dabei ist es von entscheidender Bedeutung, die individuellen Unterschiede zu respektieren und einen Ansatz, der sowohl die Weisheit der Vergangenheit als auch die heutigen Bedürfnisse berücksichtigt, zu praktizieren. Dieser kann dazu beitragen, die Zyklen des Wandels im eigenen Leben und in der Umwelt zu verstehen und Herausforderungen besser zu bewältigen.

Text: Alice Ginger Zagato

1) https://www.obsan.admin.ch/sites/default/files/2023-05/Obsan_03_2023_BERICHT.pdf Peter, C., Tuch, A. & Schuler, D. (2023). Psychische Gesundheit – Erhebung Herbst 2022. Wie geht es der Bevölkerung in der Schweiz? Sucht sie sich bei psychischen Problemen Hilfe? (Obsan Bericht 03/2023).
1) zb. https://www.obsan.admin.ch/sites/default/files/2023-05/Obsan_03_2023_BERICHT.pdf und
https://www.unicef.ch/de/was-wir-tun/national/wohlergehen-von-kindern/psychische-gesundheit

Weitere Beiträge zum Thema:
_ Emerging Adulthood: Die Phase zwischen Jugend und Erwachsensein
_ Das Fünf-Wandlungsphasen-Konzept. Leben im Einklang mit den fünf Elementen